「糖尿病」なんて、3か月で卒業

　しかし、糖尿病や予備軍2,000万人とは(絶句)

　お腹がトドみたいと言われてた私ですが、「糖尿病と高脂血症」は数値面では3か月で脱出。ただし、病院が放してくれず1年経過で無事、通院ナシになりました(汗)
　トドみたいなお腹の肥満解消には、BMI 26➡BMI 14までに、1年かかりました。

　その中身は、元開発技術者だったのもあり計画立案はお手の物。ネットでググリ、食事と運動を改善しました。
①食事は低カロリーな代替食材へ転換など
　食事の量は維持して
　　■ごはん➡　マンナンライス、コンニャクラーメン
　　■砂糖　➡　羅漢果
②週2～3回のジム通いなど
　軽い筋トレ30分と水泳1時間
　ジム以外の日はウォーク&ジョギング　1時間

　あまり手間をかけたくなく、代替食材と軽い運動(筋肉づくりと血行促進)という簡単な生活の変化だけにしました。

腸内フローラ(整腸・快便)の改善が一番大切

　ということがわかり、腸内フローラ(整腸・快便)の改善に的を絞り、詳細な対策を立案。
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①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」

②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」

③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!

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　おかげで、1年後には腸内フローラ(整腸・快便)は大きく改善し、体温アップと血液サラサラ効果で免疫力も大幅アップ。
　いまでは、風邪やインフル(新型コロナも)に感染することはなくなり、発熱そのものがなくなりました。

　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
　　　➡　◆高齢者(67)も「3カ月で髪が生えた」　発毛ダイエット!!　

　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"　余命０でも15年

　⑥　◆"noteのフォロワー数"をイッキに増やした方法