"野菜ファースト"で快調(整腸快便)

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メタボ脱出(肥満や糖尿病など)には「楽な健康・長寿・美肌ダイエット」

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この有料マガジンの価格は 1,600円 なのでチョーお得ですね。
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　メタボや肥満でお悩みのみなさん。カロリーや食べる量を減らさなくてもダイエットできる「野菜ファースト(ベジファースト)」をご存じないんでしょうね。
　私はすでに「野菜ファースト」を実践ずみ。好きなモノを食べても体重が増加することもなくなりました。

　「野菜ファースト(ベジファースト)」の方法
　★食事の際に、ただ野菜を先に食べるようにするだけ

　たったそれだけで、食物繊維の効果で
①カロリーをカットできて
②血糖値の急上昇もなくなり
　ダイエットできて糖尿病対策にもなるという良いことづくめの方法です。

　効果をさらに上げる工夫は、野菜の量は350g以上(1日)で、生サラダじゃなく、一度チンして温めてから食べることの2点ですね。
　生野菜(特に夏野菜)は体温を低下させ、消化に時間がかかりすぎる(食物繊維の効果が遅延)というより、人間には消化酵素がないのが難点。温野菜やスムージー(ミキサー)にしてから食べるのがベストですね。
　★「ベジファースト」が奏功。　東京・足立区、子供の肥満が改善

　のはずでしたが、いつのまにか「タンパク質ファースト」をテストしてから、結果の良かった
「卵ファースト」を導入して、さらに
「豆腐の主食1食置き換えダイエット」
　も導入して、食べる順番は
①「卵ファースト」
②「豆腐の主食1食置き換え」
③「野菜ファースト」
④　主食とオヤツ

　温野菜の手間がかかるために「野菜ファースト」じゃなくなっていました(汗)

　その結果、快便には近いものの、少しスッキリしない便通に(汗)

　そこで、昨日からは、1日1食(8時間・食事時間制限法)の食事開始を少し早めて、お昼過ぎから食事開始し、「野菜ファースト」に戻しました。
①「野菜ファースト」
②「卵ファースト」
③「豆腐の主食1食置き換え」
④　主食とオヤツ

　その結果、昨日、今日と「かなり良好な便通」にもどり、「野菜ファースト」の腸内フローラ改善効果を再確認できました。

　そのため、これからは「野菜ファースト」で、「昼食と少し早めの夕食」で、食事時間は8時間(12時～20時)の食事時間制限法にプチ変更して実施します。

"楽"な健康長寿ダイエット「食事時間制限法」　1日1食、2食で [ガンとボケ]も撃退!!

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