「ゆる糖質制限 半年で20㎏痩せ」 私の"8時間ダイエット" -11月27日-

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「ゆる糖質制限半年で20㎏痩せ」

　デブ脳に支配された中年主婦・桃田ぶーこさん(161cm,85kg)が、ゆる糖質制限半年で20㎏痩せ!

　ある日の起床時に体調の急激な悪化を経験。このままだと死ぬと感じた桃田ぶーこさん(当時45)は、その日から
　運動ナシでの「ゆる糖質制限ダイエット」
を開始。

　最初は、「デブ脳の誘惑」により、何度も冷蔵庫を開けて間食も(汗)
そのうち、メモに書いたり、「痩せ脳」に話しかけたりして、とうとう「デブ脳の誘惑」に打ち勝ち、半年で20kgの減量に成功。

　桃田ぶーこさん(当時45)の場合、特別な運動、プチ筋トレやウォーキング(有酸素運動)ナシでの減量成功ですからスゴイですね。

　私の知り合いの女子(20代)も、半年で20kgの減量に成功しましたが、プチ筋トレと水泳などの運動をして、カロリー制限を実施しての20kgの減量成功です。

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　私は健康ダイエットとして、毎日、"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"を行っています。

　"8時間ダイエット(オートファジーダイエット)"は、ノーベル賞の理論に基づく健康法です。
　ガンやボケ、動脈硬化(突然死)解消に効果があり健康長寿ダイエットともいわれる「食事時間制限ダイエット」。
　人気の「1日1食」や「朝食抜きの1日2食」なども、食事時間制限ダイエットになります。

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　さて私(69歳)の「11月27日(2020年)」の「食事時間制限法」の実績は

　□体重：　標準体重プラス0.5kg
　　　　(標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22)
　□体脂肪率：　19.4%  (適正値：18～22未満　男性)
　　　BMI：　23.8 (適正値：18.5～25未満)
　　　　(BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)2乗)　
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 令和2年11月27日(金曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇り。気温17℃。

★起床して、水分補給。筋トレ系や美肌対策は休止。
　そのあと、額のシワとほうれい線のマッサージを実施。

■朝と夕暮れとの2回のウォーキングで、合計7千歩。
　朝のウォーキングは、明後日用のヤギエサの採取で淀江海岸の防風林へ。
　座りっぱなしなので、足の血栓対策のウォーキングは欠かせません。

★午後から「野菜ファースト」とチンした「卵と豆腐」で最初の食事開始。
　多中のスーパーで、半額の「ジャガイモとニンジン」をゲット。

　　野菜は、玉ねぎ、サツマイモ、ニンジンで合計650g(推奨は350g)です。

　夕方3時からのの宇田川河口でのエサやり。エサの量は少し(以前の1/3)だけ(汗)
今日はウミネコは150羽(汗)。ハト16羽。カルガモが5羽。川鵜が4羽。
水鳥たちは必死で私の周りに集まりますが、金欠でエサを減らしていて(汗)
ネットショップの売り上げが上がらないことには無理という(汗)

★午後6時過ぎから「夕食」とオヤツ。

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