「オートミール」で、半年で22kg減量

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　知り合いの女子ですが、食事制限ダイエット7カ月で22kg減量。
とうとう理想体重に到達(パチパチ)

　それにしても、6か月で20kg減量。次の1か月で2kg減量と、停滞期がなく、体調もベストでリバウンドも全く見られません。
　でも、結局は「気持ちの強さ」があるかどうかは、ダイエットの成否を大きく左右しますね。彼女は全然リキまないでタンタンと改良しながらこなしています(脱帽)。

　私の場合は、糖尿病とメタボを完治させた時の減量は7kgですから、22kg減量というのは未知の世界です(絶句)

　知り合いの女子は、カロリー制限と体幹トレーニング(有酸素運動は室内で)の組み合わせに、1カ月前から週1回程度の水泳(有酸素運動)を追加しています。

　タンパク質と野菜メインの食事ですが、最近は炭水化物の量を増やして(摂取カロリーをアップ)いるそうです。
　なんと炭水化物のカロリーは、全食事量の50%前後で理想の値です。
糖質制限ではなくて、これだけの減量ができるのはスゴイですね。

　彼女は半年で細くなり、スタイル抜群に激変。
顔もまん丸顔から、うりざねの美人顔に変身。

　私が感心したのは、「栄養補給と肥満防止、快便」食材の「オートミール」を食していること。
　「オートミール」はスーパーフードで、低GI(55)のため、白米 GI(88)や食パン(小麦) GI(95)に比べて、食後血糖値の急上昇が激減して肥満防止には最適ですね。

　はずかしながら、こんなスーパーフードがあるなんて初めて知りました。
でも、毎日の朝食で「オートミール」を食べているはずの欧米人の肥満率は日本人の5倍(汗)
　結局、昼と夕食にドカ食いしすぎなんですかね。

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