秋になり「体重2.5kg 急増中」

　あのうだる様な猛暑日から解放されて、涼しい秋を満喫していましたが、ふと体重をチェックすると、2.5kgも増加(汗)

　猛暑日の8月を基準にすると(体脂肪率17.5%)
　9月中旬➡　体重1kg増加　体脂肪率1%増加(18.5%)
  10月初旬➡　体重2.5kg増加　体脂肪率2%増加(19.5%)

　体重の2.5kg増加につれて、体脂肪率も2%増加(19.5%)。

　明らかな体重増加の主原因は「発汗の有無」。

　8月のヤギの餌やり3時間ウォーキングでは、帰宅すると、体重が1.5kg減っていました。運動中の水分1Lを摂取しても補えないほどの発汗とカロリー消費が、体重減少として現れていました。

　実は、誤解が多いみたいですが、発汗によるカロリー消費は汗の蒸発によるもので、水分が２Ｌくらい汗で蒸発すると、約1,000kcalが蒸発潜熱(カロリー)として体から奪われて、体温を低下させ、体を守ります。
　そのため、汗が蒸発しにくい下着などでは体温が上昇して危険(熱中症)ですね。

　摂取カロリーは同一で変化してませんから、秋になるにつれて発汗が激減して、余ったカロリーの脂肪としての蓄積が始まっているようです。

　なので、今日から「摂取カロリーの20%カット」を実行。
卵や鳥むね肉と食事量全体をカットしました。

　体脂肪率19.5%は、高齢(69歳)の私には、最適レベルですが・・(汗)

　これで当分は様子見ですね。

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