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4コマ漫画『筋トレ』



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こんばんは、あねです!(* ´ ▽ ` *)


筋トレ!💪

始めてから結構経つんですけどね~。

中々お腹凹みません!

宮崎美子さん凄いですよね!

なんともお美しい🌟🌟💐




筋トレをあねが始めたきっかけは、

膝が痛くて歩けなくなった

時です。

30代でこれ…。もっと年齢あがったらどうなっちゃうの…?

と、いうことで。

少しでも車椅子を先延ばしにしたくて筋トレを始めました。

最初はできないできない。

何もできませんでした。

いやもうほんと、何も。


少~~~しずつなんとかなるようになって、半年以上してからですね、鍛えられてる実感が涌いてきたのは。

ペットボトルのふたや瓶のふたも開けられなかったのが、

今は

2Lボトルのふたを指で摘まんで本体を持ち上げられるように

なりました~☺️

膝は全く痛まなくなりましたし、重いものも随分と持てるようになりました~☺️

膝が駄目なので、膝に負担がかからないメニューをとにかくやりました。


スクワットは膝に負担がかかると思い込んでいたのですが、やり方を見たら大丈夫そうなのでやってみました。

できた!

これは良いですね!

できる方は

スクワットお勧めします!

下半身強化になります!

できない方や痛みが出る方は無理にやらないでね!


今のところ3日に1回、40分ほどやっています。

腹筋、背筋、ふくらはぎ、太もも前部、ハムストリング、内転筋、二の腕の裏、握力、といった感じの場所を鍛えています。

料理でも筋力は絶対に必要なので、筋トレやったお陰で楽になりました。



ちなみに妹は筋トレが好きでなくて、でも体力を付けたくてほんとに僅かずつやってるみたいです。

偉い!!

その努力に涙が出るよ😭



さてさて、明日はまた筋トレの日です!!

シュワちゃん目指して頑張ります!💪🌟




今日も最後までお読みくださりありがとうございました!(*- -)(*_ _)ペコリ

あなたが今夜素敵な夢を見られますように

(* ´ ▽ ` *)



ではまた~(*・ω・)ノ





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