「美肌効果も」あるコーヒーダイエット！
コーヒーを飲むメリット
①１杯で約３０kcal消費します
②カフェインの働きにより脂肪細胞を分解を促進する事で脂肪燃焼効果
③コーヒーに含まれるクロロゲン酸の作用により美肌効果
④血糖値の上昇を抑える事で肥満予防
⑤ニコチン酸の作用によりDNAの傷を修復
⑥筋肉中のカルシウムイオンが増量する事で筋力がアップ
コーヒーに関する研究
調査：東洋大学食環境科学部
対象：女性１３１人
コーヒーを１日２杯飲む人に対し、コーヒーを１日３杯飲んでいる人の方がシミの量が少ないと言うデータが報告されており、さらに１日３杯以上を８週間続けた結果、角質水分量が１９％もアップしたというデータも出ています！
コーヒーを飲むタイミング
コーヒーに含まれるカフェインは睡眠を阻害する働きがあり、コーヒー１杯あたりのカフェインは脳内に約１４時間残ると言われており、脳内にカフェインが残った状態で眠りについても熟睡状態にはならず、睡眠の質が低下するとマシュー・ウォーカー氏は考えています。
マシュー・ウォーカー氏とは
NBA・NFL・プレミアリーグ・ピクサーなどの睡眠コンサルタント
睡眠科学者
カリフォルニア大学バークレー校教授
睡眠の質が低下してしまうと筋肉の発達や代謝促進、疲労回復など様々な働きをする成長ホルモンの分泌が悪くなってしまい運動やトレーニングの効果を最大限発揮できなくなってしまいます。
コーヒーを飲むのはなるべく午前中、遅くても昼過ぎまでがベスト！
さらに、コーヒーは食後ではなく食事中に飲むのが本当は理想です！
食事中に飲む事で栄養の吸収を緩やかにしてくれる為、血糖値・血圧の急上昇を防ぐ事ができ肥満対策になります。
是非、コーヒーを飲む事を習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後までご購読いただき、ありがとうございました。
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