水泳はダイエットに効果的！？

最近は自粛などの関係でトレーニングが流行していますね。

トレーニングする目的は人それぞれだと思いますが、ダイエットを目的にした時様々なダイエット方法を調べると思います。

今回の記事では水泳はダイエットに効果があるのか？を解説していきます。

水泳で細身になるのは難しい

言葉を選ばず言ってしまうと物凄く太っている方に関しては水泳でダイエットすれば一定の体重まで痩せることは可能です。

しかしある一定の体型になってくると水泳では痩せることができず、むしろ脂肪が増えてしまう可能性があります。

太っている人が水泳でダイエット成功できるのは、水泳だからと言うよりは「怪我のリスクが低い運動を継続したから」なのです。

なぜ脂肪が増えるのか

水泳自体は消費カロリーも高く、泳ぎ方や泳ぐスピード、インターバルによってはかなり効果的な運動と言えます。

しかし、プールなどの水温は大抵人の体温より低いです。
体温より低い場合、人の体は体温維持の為に体を脂肪で守ろうと働いてしまいます。
さらに体温が低下して筋肉が冷えてしまうと筋肉の分解が促進されるため、筋肉の減少に繋がる可能性もあります。

ダイエットに筋肉は必須

ダイエットという定義が体重ではなく、見た目だとすると筋トレは必須種目になります。

有酸素運動をすれば水分が排出されるので体重としては一気に落とすことができますが、有酸素運動をしすぎると「痩せにくい体質」「不健康な体」を作ってしまうことになるので、有酸素運動だけで痩せるのは私はお勧めしないです。

自宅トレーニング

トレーニング場所はトレーニングジム、パーソナルジム、外、自宅など様々な場所がありますが、最近ではYouTube等でトレーニング動画なども投稿されており、トレーニンググッズもネットで簡単に手に入る時代です。

トレーニング初心者の方はまず、自宅トレーニングに挑戦し、3ヶ月程度続けても結果が全くでない場合はプロの力を借りた方が良いので、パーソナルジムなどに行くのが良いかと思います。

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