科学的に効果を出すサウナの入り方

前回の記事ではサウナで得られるメリットをお伝えしましたが、具体的な入り方を知らないとサウナの恩恵を受けることはできないです。

なので今回は科学的なメリットを十分に得られるサウナの入り方についてご紹介します！

ちなみにサウナ本当に経営したくなって調べましたが、開業には億単位の費用が必要っぽいです。笑

工夫してテントサウナに水風呂用意して、土地だけ抑えればもっと安くできる気がしますが...

では本題です！

サウナの入り方

お風呂屋さんでの細かいマナー、例えばサウナに入る前に身体を洗うなどは省きます。
サウナのステップは下記の3ステップです。

１.サウナ入浴
２.水風呂
３.外気欲

サウナの効果を得るにはこのステップを3~4セット程度繰り返す必要があります！

間違ってはいけないのが、長く入れば良い、セット数は多い方が良いという訳ではないという事です。

サウナの入り方を正しく理解し健康な身体に仕上げていきましょう！