道浦あみ｜キャリアコーチ・メンタルトレーナー

アラサーを中心としたはたらく女性向けコーチング×講座や、ライフキャリアコーチングをして…

道浦あみ｜キャリアコーチ・メンタルトレーナー

アラサーを中心としたはたらく女性向けコーチング×講座や、ライフキャリアコーチングをしています。 阪神ファン。共働きで妊活歴３年目。／GCS認定プロフェッショナルコーチ／SBTメンタルコーチ／元大手メーカー人事。はたらく人の心の孤独感を救いたい。
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『はたらく人の心の孤独感を救いたい』 １分だけ！お時間をください！！！ たくさんの人に囲まれて働いてるのに 人と一緒に暮らしてるのに スマホで色んな人と繋がってるのに それ、ため込むとめちゃめちゃ危険です目先のやるべきことに追われ 「心の声」を置いてけぼりにしてしまうと 心の声をどれだけ押し殺しても 心と身体は繋がっていて、どこかで歪みがきます。 （私は涙が止まらなくなり、寝れなくなり、会社を休みました） そこまで溜め込んでしまう前に、 日頃から自分の心の声に気づいて

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    • 【「いつか、いつか」は絶対くるって話】

      どうも！キャリアコーチの道浦です。 近頃、セッションのアイスブレイクに 「最近のマイブームは？」 と聞いているのですが これ、みなさん本当に良い顔して 話してくださるんですね！！！ 聞いているこちらも めっちゃ楽しくなるんです～！ （そして色んな発見も！笑） しばらくハマりそうです。 「いつか、いつか」は、いつか必ずやってくる口だけで、 「いつか、いつか、と言っている人間は いつまで経ってもやらない」 という格言がありますが これは嘘です。 と、 いう文

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      • 自分が「悦ぶ(よろこぶ)習慣」とは？

        お疲れ様です！道浦です。 8月もあっという間にもう終盤。早いですね〜。 阪神は今シーズンかなり怪しくなってきましたが、 高校野球はアツかった！ テレビ嫌いな私も 夕飯時だけは「熱闘甲子園」をTVerで観て 夫と2人で感動して泣きながらご飯を食べていました。 （側から見ると、すごい光景です。笑） ＊＊＊ さて、今日のキーワードは「悦（えつ）」。 ちょっとマインドの話をします。 「悦」は、よろこび、とも呼びますが 「喜び」とは異なります。 自分が悦ぶ習

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        • 第三者だからこそ、丸裸で話せることがある。

          （公式ライン登録者への限定企画です！！！！） 　ラインご登録はコチラ　↓ 💎相談しようにも、漠然としてまとまっていない 💎友人にも同僚にも家族にも、言いにくいモヤモヤがある 💎愚痴を吐くだけの時間は、あまり好きじゃない 💎忙しすぎて、頭の中を整理する時間がない 💎わざわざ自分のために時間を取ってもらうのは申し訳ない 過去の自分は、 誰にも本音を出さず、勝手に周りに壁をつくって 心を置いてけぼりにして、目先のタスクを優先してきました。 そんな遠慮していいんですか！！！！？

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          考え方のクセが違うと、こんなに違う！

          おつかれさまです！ 道浦です。 昨日夜、友人と飲んでいたはずの夫から、 駅前の路上で、知らない外国人のお兄さんたちと ご機嫌にお酒を飲んでいる写真が届きました。 …お酒の力ってすごいですね。笑 さて 先日、一緒にコーチングセッションしている方が 素敵な気づきをおっしゃっていました。 「どんなことも、結局は捉え方次第」 今日はここを掘下げていきたいと思います。 レジリエンス教育などで、よく取り上げられる理論で、 「アルバート・エリスのABC理論」というものがありま

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          【アラサー共働き女子・頑張りすぎ残業を撲滅するまでの道のり】

          やりたくない残業は最大の自己犠牲なり。 毎晩、帰りの道のりで、早く帰れなかった自分に後悔しながら とぼとぼ歩くこと、はや数年…。 残業撲滅に向け、色々とやってみた。 ①スケジューラ―に予定として帰宅時間を入れた 定時後の予定ブロック策として 予定の繰り返し機能を使って、帰宅をスケジュールに設定！ とはいえ、自分との約束は カンタンに破られてしまうのです…。 ②アップルウォッチでアラームかけた 音が鳴らず、振動で伝わるので便利だと思い 定時前、定時、18時…のように

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          【全力でぶつかった私が思う、不妊治療と仕事の心得】

          子どもが早くほしい。 でも仕事も減らしたくない。 ということで、 通勤途中のクリニックに通い始めたんだけど 何が一番しんどいって、 「日程調整」ね。 お医者さん：「はい！明日朝もう一回きてださい。」 と、当たり前のように言われることだった。 そのたびに仕事の段取りが 狂うのが嫌すぎた。 でも、今考えると 私に余裕がなさすぎてた。 少しのことにもイライラして 芸能人の出産にまでムカついて。 「不妊治療」っていう新しいことを始めるのに 余白を作れてなかったんだよね

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          【アラサー共働き女子　夫へのイライラ対処法】

          私は夫と同居し始めて、段々遠慮がなくなってくるとともに、めちゃめちゃイライラしていた時がありました。 （ピリピリムード全開にしちゃう） 1、今イライラしています！を全面に出す。 夫が「うわ！あみちゃん怒った！笑」みたいに、冗談ぽく受け止めてくれる時は こんなノリでも、穏やかに話せることがあります。 ただし、夫の機嫌が悪いときにこの策をすると、 一気に険悪なムードになります。 2、可愛く怒ってみる 真面目にイライラして怒っても、雰囲気が悪くなるだけだし その雰囲気に押

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          自分の意見がはっきり言えません。

          その友人は悩んでいた。 「自分の意見が、はっきり言えない」と。 ある人から、わざわざ個別チャットで 意見を聞かれたにも関わらず どれも良いとは思えなくて、 でも、意見を言う勇気もなくて なんとなくで返事をしてしまったと。 「それは相手の気持ちを慮る優しさがあるからだよね」とか 「周りに流されず自分の意見がちゃんと持てる強さがあるよね」とか そんな褒め言葉も出てきたのだけど、 よくよく考えてみると 彼女は、「しっかりと意見が言えるタイプ。」 こちらも、そのしっかり

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          仕事のモチベは上がらない時、これ欠けてない？

          おつかれさまです！ 道浦です。 だがしかし、暑いですね。 こんな日こそ、冷えたビールが美味しいやつですね。 さて、本題。 今日は、仕事のモチベーションに関する、 私の大好きな理論をご紹介します！ 「仕事の特性」が 人の「モチベーション」につながると考えられ理論化された、 「ハックマン・オルダムの職務特性モデル」 私はこれを知ってから、 仕事に対する捉え方ががらっと変わりました。 この理論では、成果・モチベーションに繋げるには、 仕事において、５つの特性が重

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          バカボンとみつをさんのチカラを借りる。

          このままで大丈夫なんやろか？キャリアの不安に 追われていた時期も、 起業したてのひよっこの今も。 チャレンジの不安なんて… 正直ありまくる。そんな昨日、 ある人からもらった言葉。 まず緩んでから イメージを描いてワクワクすることが やりたいことを引き寄せていけるコツ。 人間だもの。 完璧な人なんていない。 プロセスが苦しいのは 心の土台だったんだ。つい高い理想を掲げがちだけど できない自分を責めても、何もいいことないもんな。 めっちゃダメ出しするって、 友達に

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          人目気にすることが、あなたの可能性を下げてるかも？

          夫が小さな網を持って、 溝を覗き込んでいた。 無心に生き物を探しては 楽しそうに網を揺らす。 34歳になりたての彼は 完全に夏休みのわんぱく少年の ソレである。 でもここは 閑静な住宅街。 ご近所さんにどう思われるか？ 私だったら、絶対気にするが 気にするそぶりなんぞ1ミリもない。 そんな彼をみて 「人目を気にすること」は 自分に制限をかけることなんだな〜と。もしかしたら、 そこから何か一生ものの趣味に 目覚めるかもしれない。 けど、ご近所さんの目を気にして

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          思ったより、見られてるで。

          ある講座のワークで 「私（道浦）が大事にしていることはなんだと思うか？」 を周囲の人に聞いてくる、というものがあった。 締切前に思い出した私は慌てて、 その文章をコピペし、家族や同僚に聞く。 「おばあちゃんとの時間」 「成長を止めないこと」 「お花を愛でること」 といった言葉の中に 「（有意義的な）人とのつながり」 よおー見とるな。 確かに、基本疲れやすいから 誰と飲みに行くか？は気にしていた。 時間は有限。体力も有限。 確かによく断ってたわ。 自分がどう見

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          上手いコミュニケーションに欠かせないたった一つのこと。

          こんにちは！道浦です。 ドバイで記録的な洪水に呑まれても、 喫茶店でおばちゃんたちの大群に巻き込まれても、 道浦は元気にやっています。 はい、ということで！ 今日は、 「コミュニケーションに欠かせない、たった１つのコト」について お届けします。 みなさんは、これ、なんだと思います？ 質問力？聴く力？何か特別な隠れスキル？ 私は色々と学ぶ前、とにかくテクニックが大事でしょ！って思ってました。 でも実は、それより大事なものがあったんです。

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          「怠ける」と「エネルギーチャージ」の違い

          新卒から9年間勤めた会社を、 今月末で退職する。 最終出社日まで、死ぬほど忙しかった。 ようやく迎えたその日。 「はい。今日で会社員人生は終わりです。 　明日からは、自由な身です！」 わーお。どうしよう。 早く新しい仕事を一丁前に軌道に乗せたい。 でも、今は疲れ切っている。 決めた。 一旦怠けてみる。 とにかく寝た。 目一杯寝た。朝二度寝もして、昼寝もした。 最初は、罪悪感と闘いながら。 結局、1週間くらい寝まくった。 毎朝、5時に起きて、6時過ぎに起こしてく

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          先行き不安に襲われないコツ

          先行き不安 「不安のない生き方」とは キャリアを積んできた女性なら、プライベートの話がよぎった時に、感じるソレ。 自分の幸せを考えた時に、このままじゃあかんやん！ってふと不安になる。 それは、いつも頑張っている証拠。 ◆◆◆ このままだと、婚期が遅れてしまうのでは… 子ども欲しいけど、そしたら自分のキャリアはスピードダウンして、同僚男子にポジション取られてしまう… このままこの仕事を続けていていいのかな… 状況は、みんな違う。 でも、みんな悩んでる。 ◆

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