【知って得】やる気がない日の気分の上げ方３選

4月25日（月）

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つよぽんです。
こちらの投稿を読んでいただき、
ありがとうございます。

noteで何を書こうかなーと
なったときは、シェアハウスメンバーに
テーマを決めてもらうことにしました！
テーマについて紙に書き出して
とりあえず走ってみるスタイル。

今回は
やる気がない日の気分の上げ方３選
というテーマでお話しします。

結論
①お笑いを見て笑う
②アニメの名言集 or ネコ
③簡単なことを達成する

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お笑いを見て笑う

暗い時こそ笑ってみる。
笑うのが難しかったら、
プロの力を頼るだけ。

そんな感じでYouTubeで
お笑いのネタを見て笑っています。

研究では笑うことが、課題に直面した際の
感情のコントロールにつながることを
証明しています。
（詳しくはコチラ）

マイブームはジャルジャル。笑
気分が乗っていても最近は見ています。

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アニメの名言集 or ネコの動画を見る

最近はネコよりアニメ派です。

キャラクターの名言は、
何で刺さるんですかね…

『宇宙兄弟』を読んでいたときは、
月面での苦労に比べれば、
地球の仕事なんて簡単やろ
と自分に言っていました。

作品の力の凄さを感じる瞬間です。

アニメの名言で励ましてもらうか、
ネコに癒されるか。

動画の見過ぎに注意ですが、
最近はこうやって気分を上げています。

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やることリストの簡単なものをやる

やることリストを確認して
一番簡単なものに手をつけます。

リストがなければ、その瞬間に作って
スクワット5回って書けば大丈夫です。

簡単なものを何とかして達成する。
そして、赤ペンで✅する。

ただこれだけです。

どんなタスクであっても、
「達成」したことには変わりません。

「やったぞ！」の感覚を体にも視覚にも
捉えさせます。

ひとつ達成できれば、
達成前よりも気分が上がっています。

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まとめ

今回は
やる気がない日の気分の上げ方３選
というテーマでお話ししました。

①お笑いを見て笑う
②アニメの名言集 or ネコ
③簡単なことを達成する

この3つもやりたくないほど
気分が沈んでいるときは潔く諦めます。笑

そのときは、海でボーっとしたり、
サウナに行ったり…
「完全なオフを満喫する」
「オフを全力で楽しむ」
というタスクに切り替えて自分を充電します。

お試しに一つやってみてください！

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！！

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