ダイエットに必要なのは知識じゃない

自己紹介

はじめまして！
ダイエットが大嫌いなダイエッター、アマンです
身長180cm程度
過食症によって10年程度で元体重であった75キロが最大130キロ近くまで増えてしまった経験があります　※寛解済

現在、頑張らずに体重を落とすことに成功しつつあるので、日々の記録も含めてダイエットをするにあたって何が必要かを考えていきたいと思います！

※2021年7月26日現在の体重は93キロ
※ページ最後に現在の体重とダイエット開始からの経過グラフを掲載

ダイエットに本当に必要なものって何？

最初から過激なタイトルにしてしまいましたが、これにはちゃんと理由があります
というのも、ダイエットと真面目に向き合ったことのある人のほとんどが理解していると思いますが、以下を守れば痩せることができます

１．自分の体重を毎日測る
２．摂取カロリーが基礎代謝より多くならないようにする
３．糖質制限の場合は、必要以上に糖質を取らないように工夫する（目安は1日130g程度　※適当）
４．強度の高い運動をして筋肉をつける
５．有酸素運動をして脂肪を燃焼しやすくする
６．その他もろもろ栄養食品や置き換えダイエットを行う
７．etc…

書くのが面倒になるくらいのたくさんの方法や知識がインターネットにはゴロゴロ転がっていますよね
でも、実際にダイエットを成功させるために何が重要かというと、その人のやる気次第になってしまいますよね。当たり前です

やる気は継続する？

恐らくダイエットをはじめる人はみんな何かきっかけがあったはずです。
・服のサイズが合わなくなった
・周りの人に太った？と聞かれた
・病院で痩せろと言われた、病気になってしまった
・久々に体重計に乗ったら・・・
などが代表例でしょうか？
身に覚えがある人も多いかもしれません

ちなみに最初に言っておくと、痩せようという気持ちの火は短時間で消失します
3日坊主どころか、1日目すらおぼつかない人も多いかもしれません
「明日から・・・」「これが最後だから・・・」的な理由づけをして先延ばしにしてきた人もいるのではないでしょうか

まぁ私自身のことなのですが！

そんな私が今、そこまで頑張らずに体重を落とすことに成功しつつあるので皆さんに共有できたらと思い、noteをはじめました。

何を掲載していくか

【体重経過】
記事の最後に必ず毎日の体重記録を画像で載せていきます
ダイエット開始が4月中旬なので、当分の間は1日に2つの記事を掲載していくことになると思います
※もしかしたら1つの記事にまとめてしまうかもしれません

【食事】
毎日の食事内容を掲載していく予定
その量や栄養についても記載（おおまかに）

【活動】
1日あたりの運動量も記載していく予定
※何歩歩いた、とかそんな程度

【その他】
ダイエットをはじめる準備機材紹介
おすすめのダイエットレシピ
ダイエットしてて気づいたことなど

参考にしてほしいこと

私が記事を書く１番の理由は、自分自身がダイエットを継続しつづけることです
ただ、もうひとつ理由があって自分のやっていることそのまま真似してもらえれば、痩せたい人は健康とかあまり気にせずに楽して痩せられるんじゃない？って思ったっていうのもあります

なので、こんな生活してても痩せるんだー、って思ってもらえればうれしいです

ダイエットの一番の敵は知識

ダイエットのモチベーション低下をさせるのは正直、知識なんじゃないかな・・・ってだと思ってます

だって余計なことを考えずに指示されたことだけを行う方が、自分で色々考えながら行うよりも簡単ですよね

何よりもモチベーションの火をいかに長く持ち続けるかが大事で、色々知ってて痩せられないのよりも、あまり知識が無くても痩せたほうがよっぽど健康になる人もそれなりにいると思います

たしかに知識があった方が効率よくダイエットを行うことができるでしょう
健康にも気をつかえる方がいいでしょう

ただ、考えることが多すぎてモチベーションの火はすぐに消えます

気にしなければならないことが多すぎるから

当然健康のために守らないといけないルールはあります
人それぞれ体型や体質も違うでしょうし
でも、おおまかにこうしたらいいんじゃないか、という指針が日別にあればそこまで知識がなくてもちょっとの調節で済むかもしれません

私の記録を参考にすべての食事や活動を真似してもらってもいいですし、一部の食事の量などを調節してもらってもいいかもしれません
※食事の作り方もどこかの記事でまとめたりしたいと思っています

まとめと注意事項

これから記録していく内容はすでに私自身で行った方法で、一部は間違いがあったり健康方面から見るとおすすめしないと言われる内容も多分に含んでいると思います
また、すでにある程度痩せている方にとっては効果が薄い、またはほとんどないこともあると思いますのでそのあたりは自己判断をお願いします

ただ、実際に私は痩せました
今も痩せ続けていて、人間ドックも受けて全ての数値が良好になりつつあります

次回以降から具体的な方法や日々の記録を掲載していきます
みんなで痩せてハッピーになりましょ～！！！

現在の体重経過

ダイエット開始時：112.6kg
現在：93.0kg　（約3か月で-19.6kg）