睡眠薬より効く、心配事に悩まずぐっすり眠れる方法<メンタル改善>
こんにちは。
睡眠、運動、食事は大切と言いますが、
睡眠って意外とわかりにくいところですよね、努力してもぐっすり眠れたのかどうなのか?
今回はDaiGoさんが言っていた、眠りにつきやすくなる方法をご紹介します。
研究結果によると、効果はかなり大きいそうですよ😊
それは・・・
寝る前に、
「明日やることを整理する」 です。
多くの人は、今日やりきれなかったこと、明日やらなきゃいけないことなど、
先のことを考えたり、過去のことを悩んだりして、ふと思い出したりしてしまうということが多々あります。
そう言ったことが思い出されやすくなり、不安になるのは、寝る前、翌朝などのぼーっとしてきた時なのです。
そうなる前に、明日やることを整理して、紙に書き出す、スマホに登録するなどだけでもしてみましょう。
そう、頭の中から吐き出して、違うところに置いてしまう(書き出す)んです。
そうして、もやもやすることを整理して、別のところに吐き出すと、思い出すこともなくなり、スッキリします。
一度やってみてください。
書き出すことによる、睡眠導入の効果は、研究によると、平均9分は寝つきが良くなるそうです。
たった9分?と言いますが、睡眠薬を飲んだ効果並みであり、すごいことなのです、そして、何より副作用もなければやることが整理できていいことだらけ。
是非お試しをzzz
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こちらがその動画
お読みくださりありがとうございました。
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