睡眠薬より効く、心配事に悩まずぐっすり眠れる方法＜メンタル改善＞

こんにちは。

睡眠、運動、食事は大切と言いますが、
睡眠って意外とわかりにくいところですよね、努力してもぐっすり眠れたのかどうなのか？

今回はDaiGoさんが言っていた、眠りにつきやすくなる方法をご紹介します。
研究結果によると、効果はかなり大きいそうですよ😊

それは・・・

寝る前に、

「明日やることを整理する」　です。

多くの人は、今日やりきれなかったこと、明日やらなきゃいけないことなど、
先のことを考えたり、過去のことを悩んだりして、ふと思い出したりしてしまうということが多々あります。

そう言ったことが思い出されやすくなり、不安になるのは、寝る前、翌朝などのぼーっとしてきた時なのです。

そうなる前に、明日やることを整理して、紙に書き出す、スマホに登録するなどだけでもしてみましょう。

そう、頭の中から吐き出して、違うところに置いてしまう（書き出す）んです。
そうして、もやもやすることを整理して、別のところに吐き出すと、思い出すこともなくなり、スッキリします。
一度やってみてください。

書き出すことによる、睡眠導入の効果は、研究によると、平均9分は寝つきが良くなるそうです。

たった9分？と言いますが、睡眠薬を飲んだ効果並みであり、すごいことなのです、そして、何より副作用もなければやることが整理できていいことだらけ。

是非お試しをzzz

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こちらがその動画

お読みくださりありがとうございました。

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