年末年始の疲労解消＆生活リズム改善法

あんにょん！望月です。最近アイコンを変えました。ありがたいことにフォロワー様に彩りを加えていただき、大変気に入っております。

さて！「年末年始にダラダラ食っちゃ寝して、切り替えられてない、太った」という方は少なくないと思います。そこで今回は私なりの切り替え方法について、お話しさせていただきます。

１． 睡眠を大切に

皆様ご存じの通り、人間の体は「日中は活動的、夜はお休みモード」になる仕組みです。夜寝ている間に、さまざまなホルモンが機能して疲れた脳や体を回復してくれます。

睡眠ホルモンの役割とは？眠りの効果が倍増する3つの増やし方！

この適切なタイミングが夜であり、ダイエットに欠かせないものです。また、疲労は知らぬ間に蓄積され、ストレスのせいで甘いものや脂っこいものを食べたくなってしまうそうです。自律神経も乱れるし最悪です。

【ダイエット成功は食事が９割！】痩せるための食べ物やメニューと考え方

２． 眠れるようにするコツ

スマホ、テレビ消して、○○を用意して、○○して、、とかめんどくさいことは言いません。