＜ライブまとめ＞女性が取り入れるべき７つのバイオハック

井口晃です。

ライブ視聴ありがとうございました！

本日のテーマは、
女性に特化した内容で
お届けしたわけなんですが、

女性こそバイオハックを
取り入れて欲しいと感じています。

なぜかというと、
女性が活躍できる
社会に変化した反面、

その急激な変化に
カラダが対応しきれず
追いついていないんですね。

晩婚化も進み、
様々な病気のリスクも
高まっています。

そんなわけで女性でも
バイオハックを取り入れ、

ヘルスコンサルタントとして
活躍する人が増えて欲しい。

そのように感じています。

そんな想いから、
本日は女性に特化した
内容でお届けしました。

1 体調管理アプリを入れる

月経周期や自分の気分の浮き沈み、
バイオリズムを把握するようにする。

2 お肌のバイオハック

・洗いすぎない・洗顔料を使いすぎない
・白玉点滴（グルタチオン）を行う

3 女性におすすめのサプリ

・亜鉛(ミネラル)を摂るようにする

亜鉛は、すぐに不足しがちで
欠乏症になりやすく、この影響で多くの
カラダの不調を起こします。
　
・DHEA ホルモンのレベルを上げる

現代人は、女性も男性もホルモンバランスが
崩れやすくなっています。なので、意識的に
摂取する必要性が出てきています。

4 マッサージ・スパに行く時間を月1回もつ

一番いいのは、サウナと
マッサージがセットになっている
スパがおすすめです。

5 運動習慣
・女性に合う運動＝ヨガ
自律神経を整える効果があり、リラックスできる。

・筋トレをとり入れる
筋肉にちょっと負担をかけてあげることで、
血流の巡りをよくする効果があります。

6 睡眠
・スリープサイクルと取り入れる
自身の睡眠の質を把握し、質をあげる

質をあげるために
考えなければならないことは、
亜鉛が不足していないか？ということです。

これは、毛髪ミネラル検査などで
測定することができます。

脳神経伝達物質を整えて、
睡眠の質を高める効果がある栄養素を摂取
（GABA・トリプロファンなど）

7 不安解消のワークを行う
・感謝の日記をつける
・不安を書き出す
・なんでも話せる友人と話をする、繋がりもつ

狩猟時代より比較的チカラの弱い女性たちは
外敵から危険にさらされることが多く、
その名残から不安を感じやすい性質が
今なお本能・遺伝子に刻み込まれている。

ざっと書き出しましたが、
いかがでしたでしょうか？

参考になればと思います。

また女性バイオハッカーや
ヘルスコンサルタントとの対談ライブを
見てみたい！という方は、

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返信してくださいね。

井口晃

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