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【30代メンズが軽視しがちな〇〇】簡単なのに誰もやらないニキビ肌を改善する方法
こんにちは!やまやです!
今回は
『簡単なのに誰もやらない
ニキビ肌を改善する方法』
についてお話していきます。
この記事を最後まで読み
実践することが出来れば
あなたのニキビ肌が
改善していくことをお約束します。
ただし、この記事に書いてある
内容を実践できなければ・・・
何かに取り組もうとしても
明日からでいっか、と後回し。
当然結果を出すことが出来ないため
あなたは、
一生自分の肌に自信がないまま
生きていくことになります。
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ニキビ肌を他人にさらして過ごしていく人生。
辛い思いをしても
現実は変わってくれません。
今からお伝えすることが
実践できなければ、
他の方法に挑戦しても
すぐに挫折することになるでしょう・・・
せっかく買ったスキンケア商品も無駄になり、
ニキビ肌は治らず、仕事も恋愛もうまくいかない。
自分に自信を失い、
自己嫌悪に陥り、
メンタル崩壊なんてことも…
そんな未来は絶対に嫌ですよね!!
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ですが、
今回お話する方法を実践することで
あなたは
ニキビ肌を改善し
仕事の成果もあがり、自信を取り戻せます
恋愛に対しても前向きに行動することが
出来るようになります
全てがうまくいき人生も楽しくなります
そんな人生、
実現させていきたいですよね!
では、本noteを読み込んで
実践していきましょう!
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/141638749/picture_pc_7e22c934246f27e622d271ea02bf2318.png?width=1200)
今回の
『簡単なのに誰もやらない
ニキビ肌を改善する方法』
こちらの答えは“睡眠”です。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/141637675/picture_pc_287dc8387700bb42cc11cabf2323239e.png?width=1200)
これを聞いたあなたは、
『飲みに誘われて帰りが遅くなったから…』
『ネットフリックスにはまっちゃって…』
多くの人が睡眠時間を削り、
疲れを癒そうとしているのが現状です・・・
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そもそも『睡眠』が
なぜ必要なのかお分かりですか?
その理由はズバリ。
睡眠不足になると
肌のターンオーバーが乱れるからです。
『睡眠』
ここに原因が潜んでいたのです。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/141639301/picture_pc_e3898afc563ff96d2a71147bed6d5e37.png)
肌は、睡眠中活発に
ターンオーバーを行います。
ターンオーバーとは
新しい皮膚が生まれて
古い皮膚がはがれ落ちるサイクルのことです。
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ニキビをはじめ、荒れてしまった肌を
生まれ変わらせる。
そのためには十分な睡眠が欠かせません。
睡眠時間を削ってでも
ネットフリックスを観たい気持ちはよく
分かります…。
実際僕もそうでした。
しかし
それではニキビ肌の改善はできません…
自分のために
『7時間』の睡眠を確保
するようにしてください!
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そして、ここで注意点があります。
それは・・・
『単に7時間睡眠を取れば
良いというわけではない』こと。
いったいどういうこと・・・?
ちゃんとご説明しますね。
睡眠で特に重要になってくるのが、
『質の良いノンレム睡眠(深い眠り)』です。
質のいい睡眠はノンレム睡眠中に訪れます。
ノンレム睡眠は、
脳も完全に休息している状態を指し、
入眠してから3~4時間の間に訪れます。
そして、
肌のターンオーバーが
行われやすいのは
このノンレム睡眠の時間
と言われています。
ここまで読んだあなたはもうお気づきですね。
『肌のターンオーバーが
行われやすいノンレム睡眠の間に
どれだけ質の高い睡眠がとれるか』
これが大事なんですよね。
『睡眠時間』だけでなく
『睡眠の質』も重要なのです。
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それでは
質の良い睡眠を取るための方法を
具体的にお伝えします。
それは・・・
『環境の整備』です。
体に合った寝具を選ぶことで
質の良い睡眠を取ることができます。
硬すぎたり高すぎたりする枕は
首や肩に負担をかけ
睡眠の質を低下させてしまいます。
睡眠の質が悪い時って
「なんか首痛いな…」
「腰が痛いな…」
なんてことよくありません?
ちなみに僕は、シモンズの枕とマットに
変えてから睡眠の質が飛躍的に上がりました。
僕は仰向けで寝るタイプなので
シモンズの枕は
めちゃくちゃ僕に合っています(笑)
下部が湾曲になっているので
ピタッと収まるので
翌日に首が痛くなったことがありません。
ふわふわと体が宙に浮く感じのするマットも最高です(^^)
自分に合う
枕とマットレスを見つけることで
睡眠の質が良くなりますよ(^^)
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それともう一つ。
質の高い睡眠を取るためには、
適切な『室温』と『温度』を
保つことも重要です。
室温は18℃~22℃
湿度は40%~60%
が快適の睡眠環境とされています。
乾燥は睡眠の質も下げ、
ニキビ肌の原因にもなります。
室温度計付き時計を寝室に置き
睡眠環境の整備をしていきましょう!
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いかがだったでしょうか?
あなたが本気で
ニキビ肌を改善したいなら・・・
今回のnoteの内容を
必ず意識して実践してください!
『重要』なことなので
何度でも言いますね。
絶対に”今日から”実践しましょう!
それではここまで読んでいただき
ありがとうございました!
今後もnote、公式LINE、インスタ、Xで
スキンケアに関しての発信を
していきます。
『やまや』を
よろしくお願いします!
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— やまや@メンズスキンケアのプロ (@yamaya_skincare) May 16, 2024
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