あさかつラン&あさかつ5+6 R60604
🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月 4日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日~ 6月21日)
4日(火)午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️ 22.2℃/💧 84%/🌬️ 北北東·3.3m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
洗濯情報 4日(火)👕⭕·5日(水)👕⭕/UV 非常に強い/熱中症 😣注意/傘情報 午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻 午前 5時36分・日の入りの時刻 午後 7時19分
3日(月)は大雨だったので、あさかつシリーズとNランはお休みでした💤
昨日はは梅雨の中休み🔅 今週は晴天が続きます🎵
5月1日(水)~6月2日(日)までに行われた #さつきランアンドウォーク 個人戦 で走った距離は750㎞、TOP100圏内の63位でした😆
今週最初のあさかつシリーズスタート!
昨日のあさかつランでは緩ジョグペースで10㎞ウォームアップしました。
あさかつ5+6 梅雨の中休みランを以て、今週最初のあさかつシリーズ終了!
🏃♀️あさかつランのアクティビティ🏃♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:17
距離 10㎞/時間 1時間 7分33秒/1㎞あたりのペース 平均 6分45秒·ベスト 5分42秒
🏃♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■梅雨の中休みラン
開始時刻 AM 6:27
距離 5㎞/時間 29分20秒/1㎞あたりのペース 平均 5分52秒·ベスト 5分12秒
心拍数 平均127bpm/最大149bpm
過去7日間のトレーニング負荷 639(最適)
平均上下比 8.7%/平均上下動 8.8㎝
平均接地時間 268ms
GCTバランス 左49.8%/右50.2%
6月の累積距離 65㎞
4日の
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朝走った距離 15㎞
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