あさかつラン&あさかつ5+6 R60604

2024年6月5日 00:27

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 6月 4日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♊️双子座( 5月21日～ 6月21日)

4日(火)午前 4時沖縄県沖縄市の天気 🌞晴れ/🌡️ 22.2℃/💧 84%/🌬️ 北北東·3.3m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感ちょうどよい
洗濯情報 4日(火)👕⭕·5日(水)👕⭕/UV 非常に強い/熱中症 😣注意/傘情報午前:🔅傘不要·午後:🔅傘不要
那覇空港の日の出の時刻午前 5時36分・日の入りの時刻午後 7時19分

3日(月)は大雨だったので、あさかつシリーズとＮランはお休みでした💤

昨日はは梅雨の中休み🔅 今週は晴天が続きます🎵

5月1日(水)～6月2日(日)までに行われた #さつきランアンドウォーク個人戦で走った距離は750㎞、TOP100圏内の63位でした😆

今週最初のあさかつシリーズスタート！

昨日のあさかつランでは緩ジョグペースで10㎞ウォームアップしました。
あさかつ5+6 梅雨の中休みランを以て、今週最初のあさかつシリーズ終了！

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
     ■ウォームアップ
     開始時刻 AM 5:17
    距離 10㎞/時間 1時間 7分33秒/1㎞あたりのペース平均 6分45秒·ベスト 5分42秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
    ■梅雨の中休みラン
    開始時刻 AM 6:27
    距離 5㎞/時間 29分20秒/1㎞あたりのペース平均 5分52秒·ベスト 5分12秒
    心拍数平均127bpm/最大149bpm
    過去7日間のトレーニング負荷 639(最適)
    平均上下比 8.7%/平均上下動 8.8㎝
    平均接地時間 268ms
    GCTバランス左49.8%/右50.2%

6月の累積距離 65㎞
4日の