あさかつラン&あさかつ5+6 R60416
🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 4月16日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日~ 4月19日)
午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️ 21.4℃/💧 99%/🌬️ 北北東·1.1m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 乾く/UV 非常に強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時 5分・日の入りの時刻 午後 6時53分
火曜の朝もナイスラン🏃
4月の折り返し地点を越えました。
4時5分起床。ストレッチした後、5時18分 スタート!
外に出ると、外気が冷たく感じたのですが、霧がかかってました。霧に包まれながら走ってきました🏃
あさかつ5+6 サンライズランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了!
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと26日
🏃♀️あさかつランのアクティビティ🏃♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:18
距離 10㎞/時間 1時間 2分21秒/1㎞あたりのペース 平均 6分14秒·ベスト 5分27秒
🏃♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズラン
開始時刻 AM 6:25
距離 5㎞/時間 26分48秒/1㎞あたりのペース 平均 5分22秒·ベスト 4分41秒
心拍数 平均146bpm/最大161bpm
過去7日間のトレーニング負荷 (最適)
平均上下比 8.1%/平均上下動 9㎝
平均接地時間 260ms
GCTバランス 左50.2%/右49.8%
4月の累積距離 360㎞
15日(月)~16日(火)までに走った距離 40㎞
#Garmin_Sportsなんでも #ForeAthlete230J #Garmin230J #ForeAthlete245Music #Garmin245Music
#RUNNET_EKIDEN沖縄大会 #濃霧注意報
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