あさかつラン&あさかつ5+6　R60416

🏃あさかつラン&あさかつ5+6 令和6年(令和6年度) 4月16日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♈️牡羊座( 3月21日～ 4月19日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 🌞/🌡️ 21.4℃/💧 99%/🌬️ 北北東·1.1m(毎秒)/🌧️ 降水なし/体感 ちょうどよい
🌀👕 乾く/UV 非常に強い
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時 5分・日の入りの時刻 午後 6時53分

火曜の朝もナイスラン🏃
４月の折り返し地点を越えました。

4時5分起床。ストレッチした後、5時18分 スタート！

外に出ると、外気が冷たく感じたのですが、霧がかかってました。霧に包まれながら走ってきました🏃

あさかつ5+6 サンライズランを以て、今朝のあさかつシリーズ終了！

🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと26日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 5:18
距離 10㎞/時間 1時間 2分21秒/1㎞あたりのペース 平均 6分14秒·ベスト 5分27秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■サンライズラン
開始時刻 AM 6:25
距離 5㎞/時間 26分48秒/1㎞あたりのペース 平均 5分22秒·ベスト 4分41秒
心拍数 平均146bpm/最大161bpm
過去7日間のトレーニング負荷 (最適)
平均上下比 8.1%/平均上下動 9㎝
平均接地時間 260ms
GCTバランス 左50.2%/右49.8%

4月の累積距離 360㎞
15日(月)～16日(火)までに走った距離 40㎞

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