あさかつラン&あさかつ5+6

🏃‍♀️あさかつラン&あさかつ5+6 令和 6年(令和 5年度) 3月12日(火)🏃
🌟生まれ星座🌟 ♓️魚座( 2月19日～ 3月20日)

午前 4時 沖縄県沖縄市の天気 ☂️/気温 18℃/湿度 95%/風向·風速 北西6.2m(毎秒)/雨量 0.8㎜/体感 寒い
洗濯情報 乾く/紫外線情報 非常に強い/熱中症対策情報 安心
那覇空港の日の出の時刻 午前 6時42分・日の入りの時刻 午後 6時37分

火曜の朝もナイスラン🏃

3時50分起床。ストレッチして、午前4時53分 あさかつラン ウォームアップ スタート！🏃
昨夜からの雨が落ち着き、そのタイミングで走りました🏃
あさかつ5+6 パープルランを以て、火曜日のあさかつシリーズ終了！

🏃#第4回いとまん平和マラソン まであと5日
🏃#第11回RUNNET_EKIDEN沖縄大会 まであと61日

🏃‍♀️あさかつランのアクティビティ🏃‍♀️
■ウォームアップ
開始時刻 AM 4:53
距離 10㎞
時間 時間分秒
1㎞あたりのペース 平均 6分28秒/ベスト 5分49秒

🏃‍♀️あさかつ5+6のアクティビティ🏃
■パープルジョグ
開始時刻 AM 6:17
距離 5㎞
時間 28分23秒
1㎞あたりのペース 平均 5分41秒/ベスト 4分50秒
心拍数 平均156bpm/最大180bpm
平均上下動比 8.4%/平均上下動 8.9㎝
平均接地時間 269ms
GCTバランス 左50%/右50%
3月の累積距離 265km
11日(月)～12日(火)までに走った距離 40km

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