メタボ

初めましてメタボです～。 食べること、歌う事、料理をする事、身体を動かすこと（♡♡..…

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初めましてメタボです～。 食べること、歌う事、料理をする事、身体を動かすこと（♡♡...。） 釣り、映画鑑賞、名探偵コナン...。 が大好きです。 これから頑張って記事を書いていこうと思うので、宜しくお願いします。

あっさりで美味しいキュウリの浅漬け～🎵

こんにちはメタボです～(^-^)今日はあっさり食べれる浅漬けです～。薬味を入れるので、香りもいいですよ～‼️ 材料（2人まえ） きゅうり……2本 みょうが……1個 青じその葉……5枚 塩 作り方 （1）きゅうり、みょうがは薄い輪切りにしボールに入れます。塩小さじ1をふり混ぜて、15～20分おきます。青じそは軸を切り縦半分に切ります、重ねてせん切りにします。 （2）きゅうりとみょうがを水で洗い水けをよく絞って、青じそと混ぜ合わせ器に盛ります。 お肉料理や、蒸ししゃぶや冷

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    • じゃがいもベーコンチーズガレット～🎵

      メタボです～。こんにちは今日はフライパンひとつで簡単にできるガレットです～‼️ 決めては大葉です～。 お子さんも喜ぶと思いますよ～(^-^)

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      • なすとえのきの中華風～🎵

        こんにちはメタボです～(^-^) 今日は冷やしても美味しいのでさっぱり頂けます～。 暑い日には是非作って下さいね～。

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        • フライパンで簡単チヂミ～🎵

          メタボでーす。今日は簡単に作れるチヂミでーす 美味しいので是非作って下さいね～(^-^)

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        あっさりで美味しいキュウリの浅漬け～🎵

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          暑い日にぴったりなすの甘辛味噌～🎵

          メタボでーす～(^-^)今日はなすのピリ辛のなすの味噌ラー油です～。 簡単なので、是非作ってくださいね～。 材料 ( 2～3人前) なす 中3本 ごま油 大さじ1.5 酒・味噌 大さじ1 砂糖・中華だしの素 小さじ1 ラー油 5～6プッシュ 作り方 なすはヘタを取って、乱切りにします。 酒・味噌・砂糖・中華だしの素を容器に混ぜ合わせる。 フライパンになすを入れて、火をつけずにごま油を加えて、全体に和えます。 中火でなすを炒めて、焼き色をつけます。 なすに焼き

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          暑い日にぴったりなすの甘辛味噌～🎵

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          豚肉と厚揚げピリ辛炒め～🎵

          メタボでーす‼️ 今日はちょっと辛いご飯にもおかずにもあう 料理です～。美味しいので是非作って下さい❗

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          豚肉と厚揚げピリ辛炒め～🎵

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          豆腐と鶏むね肉でヘルシーつみれ～🎵

          メタボです～(^-^)今回は豆腐と鶏むね肉つみれです‼️ あまじょっぱい、たれでご飯にもお酒のおつまみにもなりますよ～。簡単です(笑)是非作って下さいね❗

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          豆腐と鶏むね肉でヘルシーつみれ～🎵

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          簡単ヘルシー白和え～🎵

          メタボです～。今回は豆腐の白和えです❗簡単に作れるので、是非作って下さいね❗ 材料 2人分 木綿豆腐 1/2丁 にんじん 1/2本 ほうれん草 1/2袋 しょうゆ 大さじ1 砂糖 大さじ1 すりごま 大さじ2 作り方 木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで、600Wの電子レンジで1分30秒ほど加熱して、水切りをします。 1. にんじんは短冊切りにして、沸騰した鍋のお湯で3分ほどやわらかくなるまでゆでて、湯を切る。 2. 同じ鍋のお湯でほうれん草を1分ほど茹でて、流水にさらして、

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          簡単ヘルシー白和え～🎵

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          もやしでとんぺいやき～🎵

          メタボです～(^-^)今回はもやしでとんぺいやきです❗ 安い簡単なので是非作って下さいね❗ 材料（2～3人前） もやし 1袋 卵 3個 塩胡椒 少々 （お好み焼きソース） 適量 マヨネーズ 適量 お好きなトッピング（葱・鰹節・青のり等） お好みで 作り方 1 熱したフライパンに油を敷き、もやしをサッと炒めて塩胡椒で味付けします。 ☆炒めたもやしは一旦皿に移しておきます。 2 卵をボウルに割り入れて、切るように混ぜます。 卵にもお好みで塩胡椒をふってください。 3 熱

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          もやしでとんぺいやき～🎵

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          皆大好きプリプリエビマヨ～🎵

          メタボです～(^-^)今回はプリプリエビマヨでーす‼️ 子供も大喜びすると思いますので、是非作って下さいね～❗

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          皆大好きプリプリエビマヨ～🎵

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          鶏手羽元とろとろ煮～🎵

          メタボです～(^-^)今回はとろとろの手羽元煮です～❗ 酢で煮るので柔らかいですよ～。 是非作って下さいね‼️

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          鶏手羽元とろとろ煮～🎵

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          家族皆が喜ぶハンバーグ～🎵

          メタボです～(^-^)今回は家族皆が喜ぶ、ハンバーグにベーコンを巻いちゃいました～‼️美味しいので是非試してみてくださいね～。 材料（2人分） 合い挽き肉 300g ベーコン(スライス) 4枚 玉ねぎ 1/2個 オリーブオイル 大さじ1杯(フライパン用) 片栗粉 適量 パン粉 大さじ3杯 牛乳 大さじ2杯 ・卵 1個 ・塩 小さじ1/3杯 ・ブラックペッパー 少々 ケチャップ 大さじ2杯 ウスターソース 大さじ1/2杯 とろけるチーズ 50g 下ごしらえ ・パン粉は牛乳と

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          家族皆が喜ぶハンバーグ～🎵

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          暑さでバテた時でもさっぱり頂こう～🎵

          メタボです～(^-^)今回は暑いときでもさっぱり食べれるミョウガのつけびたしです～。アレンジもいろいろきくので、是非試して下さいね❗ 材料（作りやすい分量・3と1/3カップ分） みょうが 5個、きゅうり 2本、オクラ 10本、納豆昆布 5g、めんつゆ(ストレート) 1カップ、塩、一味とうがらし 作り方 1.みょうがは粗く刻んで、きゅうりは5mm角に切ります。オクラは塩を加えた熱湯でさっとゆでて、粗く刻みます。 2.ボウルに1、納豆昆布、めんつゆ、一味適量を入れ混ぜます

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          暑さでバテた時でもさっぱり頂こう～🎵

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          簡単美味しい鶏チャーシュ～🎵

          メタボです～(^-^)今回は簡単でレンジでできちゃう鶏チャーシューです❗美味しいので是非試してみてくださいね～。 材料（4人前） 鶏もも肉　２枚(500g) つけだれ ・おろしにんにく　1/4かけ ・しょうゆ、オイスターソース　各大さじ2 ・はちみつ、砂糖　各大さじ1と1/2 ・塩　小さじ2/3 ・片栗粉　小さじ1 作り方 １　鶏肉は余分な脂を除いて、厚みに切り込みを入れて厚さを均一にします。ポリ袋につけだれの材料を混ぜて、鶏肉を入れたらもみ込んで、空気を抜いたら口を閉じ

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          簡単美味しい鶏チャーシュ～🎵

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          玉子トーストで美味しい朝ご飯を～🎵

          メタボです～(^-^)今回は朝ご飯にさっと作って、お手軽玉子のせトーストです❗忙しい朝にもピッタリです～。 【材料】（1人分） ・食パン（4枚切り）　… 　1枚 ・卵　… 　1個 ・マヨネーズ　… 　適量 トッピング ・めんつゆ（3倍濃縮）　… 　小さじ1/2杯 ・小口ねぎ　… 　適量 ・刻み海苔　… 　適量 ・かつおぶし　… 　適量 ・ポイント ・1000Ｗのトースターを使用。 ・マヨネーズで囲むだけでなくて、食パンを少しへこませることで、より、卵が流れにくくなります

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          玉子トーストで美味しい朝ご飯を～🎵

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          今日のサラダはこれで決まり～。美味しいスパサラ～🎵

          メタボです～(^-^)今回は簡単美味しいスパサラです～。お弁当にいれてもおkです～。こんばんのおかずにどうぞ～❗ パスタ 100ｇ きゅうり 1/3本(40ｇ) ハム ４枚(40ｇ) 人参 1/4本(25ｇ) ツナ １缶 水 1L 塩 小さじ１ A マヨネーズ 大さじ３ A 酢 小さじ２ A 醤油 小さじ１ A 塩胡椒 適量 パスタは手で半分に折っておきます。 鍋に水と塩を入れて沸かす。 お湯が沸いたらパスタを加えて、パスタの表記時間茹でます。 その間にきゅうり、ハム、人

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          今日のサラダはこれで決まり～。美味しいスパサラ～🎵

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