ロードバイク／ヨガ／ランニング／運動／ダイエット

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運動の話

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#毎日更新

【日記】【ダイエット2022】 78日経過

「入眠障害」の対策とした21時就寝、3時起床、も続いております。夜はスッと寝れるし、ダラダラ起きていた時より睡眠時間も長くなって良いことだらけなのだけど、一体これをいつまでやるつもりなんだ、と。夜明け前に走ってるのだけどもう「朝じゃねえ夜だ」って感じで、治安的にどうなの。まあ治安は非常に良い地域なんですけど、油断はいかんからね。 ⇒体重…51.93 kg ⇒体脂肪率…26.95 ％ ⇒BMI…21.3 ⇒ダイエット開始から…78日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.

【日記】【ダイエット2022】 77日経過

夏休みの間はどうにかギリギリ増減0でやり過ごしたものの、全体としては起案日より大幅な減量は無し。 8月に入ってから「6分/km（私としてはランニングのスピード）」から「8分/km（ジョギングとする）」にして、とにかく長く走れ！にしている。ランニングをジョギングと言い換える。結果、ロードバイクには全然乗らなくなってしまったが、本当に走るの無理という天気以外は多少の雨でもずっと続いている。体重は減らないけれど、脚のラインは全体的に締まってきた気がするんだよね… 今

【ランニング】挑戦、LSD60分

完遂！！こんなしょぼいログで何を騒いでいるのかと、多分私は人生において一切歩かずに60分間走りきったのはこれが、まじで、初だと思われる。いやほんと多分。二次元ヲタの帰宅部出身のババアがこれだけ頑張れたのよしかも40過ぎて。だからこれは私にとっては意味のある記録なのです。ほぼ毎朝毎晩のヨガのおかげか、特に痛みが残るとか関節がおかしいとか、そういった事もありません。やはりヨガは運動前後の補助として最高過ぎる。完璧だ。頑張った自分さんにはご褒美！開店直後のコメダ

【ダイエット2022】 LSDトレーニング2日目とAudible

昨日に引き続き「ゆっくり走ろう40分」実施。大体7分半/kmくらい。昨日の疲れも感じず、これがデフォでやっていけるだろう。明日は土曜日なので60分に挑戦。仕事中にキョリ速でコースを何パターンか構築した。絶対10kmあるだろうと思っていたコース達が大体7～8kmだったのでどれも行ける気がしてきた。そういえば今日からランニング最強兵器を投入。「applewatch単体でAudible」これだ。走ってる間中勝手に物語を読んでもらえるなんて最高じゃないか。チョ

【ランニング】新たなる目標

昨年9月から始めた「ほぼ毎日ランニング」、10ヶ月目？の今月に入ってこれまでの負荷を十分にこなせている事を実感したのと、正直「もう効果なくね？」という事で -------------------------- これまで -------------------------- ・毎日可能な限り走る（そして真冬に低体温症に）・3kmコース（21分）と5kmコース（35分）を用意・可能な限り速度をビルドアップしていく（7分ちょっと/kmから始めて6分半/kmまで）もうこれダメ

【買ってよかったもの…？】 Base Bread - ベースフード

いつの頃からか気になっていたダイエットフード「Base Bread - ベースフード」のシリーズ。直近の楽天セールの時にお試しパック的なのを購入したのだがこれが思いの外量が多かった。 BASE BREAD メープル 8袋シナモン 8袋セット完全栄養食 | basefood 栄養食置き換えダイエット食品満腹感糖質制限糖質オフ低糖質パンタンパク質糖質おやつお菓子全粒粉間食ベースブレッドベースフード消費を始めて半月もしないうちに「これは

【日記】【ダイエット2022】 50日経過【ランニング】

ランニングの強度というか1回あたりの距離を伸ばしてから2週間くらい経ったが、お気持ち体脂肪率が下がり始めた、ような、気がする。すぐ戻るかもだけど。これまでのデフォルト3kmだと20分なので脂肪燃焼効果は無かったのかもしれん、と（わかってた）。とりあえず、朝の明るい時間が長い夏のうちは5kmをデフォルト（大体35分）にしてやってみようと思う。というかランニング10ヶ月目にしてデフォ5kmの体力がやっと付いたなというか。もう苦ではないし次の日まで残らない。そうか、1

【日記】【ダイエット2022】 49日経過

特に増えもせず減りもせずな日々を送っておりますが、若干痩せサイクルに入った気がする。夏休みまでに1kg減らしておきたいのだけどはてさて… 痩せよりも懸念事項の睡眠障害も、最近は割りとマシ。色々工夫した成果が出ているというか（たぶん）。 ⇒ダイエット開始から…49日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.2 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.9 ％ ⇒前日から…体重 +0.6 kg ⇒前日から…体脂肪率 +0.6 ％なが～い目で見ると自分はそんなに怠けていないと

ババアの毎日ランニング！100km超え

やっと！月間での合計100km超え！実は最近は日々の運動量を少し上げたくて距離を気持ち伸ばしたんですよ… あと今月は純粋にロードバイクに乗る時間が無かったのでその部分をランニングで済ませていた。あまり長い距離は走れないのでMAX6とか7kmとかなんですけど、それでも毎日の積み重ねの結果、ババア頑張ったな〜〜と噛みしめる。今月は小雨の日も「どうせ汗で濡れるし」って走ったんですよ。ちなみにこれ（雨ラン）冬にやるとマジで死ねます（やった）。帰って来てから喉がモリモリ腫れ

【今日のロードバイク】

50.82km 823kcal消費ほぼ無風やっぱり遅いのであった… もうピークは越えたのか。とはいえ楽しく乗れたのでヨシ。ミニストップに好みのソフトクリームが登場するとサイクリングのお楽しみが増える。そろそろ、ベルギーチョコの奴が登場する頃合いでは…？！今のメロンの奴もそりゃあもう美味しいんですけど。

【日記】【ダイエット2022】 45日経過

太りもしなければ痩せもしない自分。これは…ひょっとして健康なのか…？！ ⇒ダイエット開始から…45日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.5 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.8 ％ ⇒前日から…体重 -0.2 kg ⇒前日から…体脂肪率 +0.1 ％明日突如思い立ち、仕事休んでお一人様お楽しみフラフラデーを敢行。私氏7月休み過ぎ問題。先日退院した親はめちゃくちゃ元気で調子に乗っている。

【日記】【ダイエット2022】 44日経過

自分的夏恒例！胃腸大ブレイク祭！みたいな体調！胃痛＆お腹がジャージャー。胃は痛いが腹が痛いわけではない（けどジャージャー）。もうこれ全部夏のせい！！！いつもだから！食欲はあるのだが身体が「もっと優しいの食べなよ…うどんとか…」と語りかけてくる。 ⇒ダイエット開始から…44日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.3 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.8 ％ ⇒前日から…体重 -0.2 kg ⇒前日から…体脂肪率 -0.1 ％

【日記】【ダイエット2022】 43日経過

天気のせいか今一つな体調の一日であった。周りの後輩達からは寝ているようにしか見えなかったであろう。事実、寝ていたわけだが。なんか眠いというより気持ち悪いな…からの気絶に近い。天気のせいとか言いたくないのだけど天気のせいなんだろうか。 ⇒ダイエット開始から…43日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.1 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.7 ％ ⇒前日から…体重 +0.5 kg ⇒前日から…体脂肪率 +0.3 ％３連休の罪はこれから来るのか？今日気

【日記】【ダイエット2022】 39日経過

先週の土曜から母が入院しておりその対応でいつもと違うスケジュールで生きていた。ので、ダイエットもとりあえず置いとけて気持ちではいたけれど、毎朝の運動と計測、食事はそれほどというか殆ど変えず。仕事を抜けて病院や母の家に行く合間にスタバ等に行きましてね…そういうのがね… しかし増加傾向だったのもここにきてちょっと下がってきて、まあ増えるのも減るのも結局理由がよくわからんな、という所。食事は「nosh」の10日コースが2周めに入り、まあこれも暫く続けようかな。できればこ