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本

運動の話

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#ダイエット

ダイエットの時間対効果

今朝は雨の為、外運動を全て封じられた。有酸素運動の代替策としてフィットボクシングを長めにやる事にしたのだが、思いの外消費カロリーの効率が良かったので記録。ね、ウォーキングはクソでしょ。痩せるわけ無いし、時間＝寿命が勿体無い。痩せたかったら絶対ウォーキングはダメ。私の場合、散歩（ウォーキング）はメンタルを整える為。ふらふら歩きながら音楽聴きたいとか。

【ダイエット2022】フィットボクシング２始めたよ

本当に、私は365日以上リングフィット（カスタム）が続いていた。毎日毎日、少なくても１日１回、できれば朝晩１日２回、本当に続いていたんだ。でもね、最近ね、もうクソつまんなくてつまんない通り越して最早苦痛で、あ〜〜も〜〜〜これ以上〜〜〜イっちゃうと〜〜〜リングフィットの事、大嫌いになっちゃウゥウウウ〜〜〜！！！て所まで来て、もうこれしかない、と「フィットボクシング２」を買いました。楽しい！！！！！！フィットボクシング２、すげえ楽しい！！！！腕痛ええ！！！まだ全

【日記】【ダイエット2022】 87日経過

伸び代ゼロ感はんぱねえ。しかし8月はランニング⇒ジョギングを一日たりとも休んでいないぜ。と思ったら1日抜けていた。しかしその日はロードバイクで50km走った日だったのでヨシ。 2022年8月 ********** 平均体重⇒52.1 kg 平均体脂肪率⇒27.20% BMI⇒21.4 ヨガ時間⇒41.5 時間ヨガ消費⇒4612 kcal ラン⇒164 km ラン消費⇒7277 kcal 散歩⇒9 km 散歩消費⇒328 kcal リングフィット時間⇒8.0 時間リ

【ダイエット2022】売上と株は上がれ、体脂肪率は下がれ！

ランニングからジョギングに切り替えて週末は長めに走るに切り替えて大体１か月、体脂肪率が下降に入ったか？！入ったよね？！下降しているとみなしますよ、みなし下降！ある時期から変化が無くなったのはやはりトレーニング強度不足であったか… 最近はロードバイクよりも超ゆっくりジョギングの方が汗を大量にかくのでロードバイクほんと乗ってない。今はとにかく自力で走る自分とどこまでも向かい合いたいんじゃ… 60分以上走る，はクリアできてるのでさらに時間と距離を伸ばしてみるか。ああ

朝が夜になった

夏の間は涼しい時間に走りたいと思っていたら家を出る時間がどんどん早くなり、ここ１ヶ月はその時間でやっていたのだが昨日あたり突然気づいたというかわかっていたんだが「これもう夜じゃね？」そう、日の出の時間が日に日に遅くなり、家を出ると外の様子は夜明け前どころかほぼ真夜中の有様。夜よりタチが悪いのが、人も車も本当に居ないのだ。田舎の農道と公道の中間のような環境で、あれこれちょっと怖いんじゃね？性犯罪者的変質者も怖いけど、急病でひっくり返ったり暗くてよく見えんで撥ねられ

【日記】【ダイエット2022】 78日経過

「入眠障害」の対策とした21時就寝、3時起床、も続いております。夜はスッと寝れるし、ダラダラ起きていた時より睡眠時間も長くなって良いことだらけなのだけど、一体これをいつまでやるつもりなんだ、と。夜明け前に走ってるのだけどもう「朝じゃねえ夜だ」って感じで、治安的にどうなの。まあ治安は非常に良い地域なんですけど、油断はいかんからね。 ⇒体重…51.93 kg ⇒体脂肪率…26.95 ％ ⇒BMI…21.3 ⇒ダイエット開始から…78日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.

【日記】【ダイエット2022】 77日経過

夏休みの間はどうにかギリギリ増減0でやり過ごしたものの、全体としては起案日より大幅な減量は無し。 8月に入ってから「6分/km（私としてはランニングのスピード）」から「8分/km（ジョギングとする）」にして、とにかく長く走れ！にしている。ランニングをジョギングと言い換える。結果、ロードバイクには全然乗らなくなってしまったが、本当に走るの無理という天気以外は多少の雨でもずっと続いている。体重は減らないけれど、脚のラインは全体的に締まってきた気がするんだよね… 今

夏休み３日目

台風迫る首都圏、朝一瞬の晴れ間を突いてランニング。今日も私のアクティビティリングは死守された… 休み中毎日同じ感じで生きているのだけどとにかくこれを維持するのに必死。モンハンやっているとスタンドが疎かになりがちなのですが、家の中のどの部分をどれだけ動けばAppleWatchが認めてくれるか見切ったのでこれもどうにか死守。これで休み中でも痩せもせずギリギリ増えもせず…を保つ。

【ランニング】挑戦、LSD60分

完遂！！こんなしょぼいログで何を騒いでいるのかと、多分私は人生において一切歩かずに60分間走りきったのはこれが、まじで、初だと思われる。いやほんと多分。二次元ヲタの帰宅部出身のババアがこれだけ頑張れたのよしかも40過ぎて。だからこれは私にとっては意味のある記録なのです。ほぼ毎朝毎晩のヨガのおかげか、特に痛みが残るとか関節がおかしいとか、そういった事もありません。やはりヨガは運動前後の補助として最高過ぎる。完璧だ。頑張った自分さんにはご褒美！開店直後のコメダ

【ダイエット2022】 LSDトレーニング2日目とAudible

昨日に引き続き「ゆっくり走ろう40分」実施。大体7分半/kmくらい。昨日の疲れも感じず、これがデフォでやっていけるだろう。明日は土曜日なので60分に挑戦。仕事中にキョリ速でコースを何パターンか構築した。絶対10kmあるだろうと思っていたコース達が大体7～8kmだったのでどれも行ける気がしてきた。そういえば今日からランニング最強兵器を投入。「applewatch単体でAudible」これだ。走ってる間中勝手に物語を読んでもらえるなんて最高じゃないか。チョ

【ランニング】新たなる目標

昨年9月から始めた「ほぼ毎日ランニング」、10ヶ月目？の今月に入ってこれまでの負荷を十分にこなせている事を実感したのと、正直「もう効果なくね？」という事で -------------------------- これまで -------------------------- ・毎日可能な限り走る（そして真冬に低体温症に）・3kmコース（21分）と5kmコース（35分）を用意・可能な限り速度をビルドアップしていく（7分ちょっと/kmから始めて6分半/kmまで）もうこれダメ

【日記】【ダイエット2022】 50日経過【ランニング】

ランニングの強度というか1回あたりの距離を伸ばしてから2週間くらい経ったが、お気持ち体脂肪率が下がり始めた、ような、気がする。すぐ戻るかもだけど。これまでのデフォルト3kmだと20分なので脂肪燃焼効果は無かったのかもしれん、と（わかってた）。とりあえず、朝の明るい時間が長い夏のうちは5kmをデフォルト（大体35分）にしてやってみようと思う。というかランニング10ヶ月目にしてデフォ5kmの体力がやっと付いたなというか。もう苦ではないし次の日まで残らない。そうか、1

【日記】【ダイエット2022】 49日経過

特に増えもせず減りもせずな日々を送っておりますが、若干痩せサイクルに入った気がする。夏休みまでに1kg減らしておきたいのだけどはてさて… 痩せよりも懸念事項の睡眠障害も、最近は割りとマシ。色々工夫した成果が出ているというか（たぶん）。 ⇒ダイエット開始から…49日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.2 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.9 ％ ⇒前日から…体重 +0.6 kg ⇒前日から…体脂肪率 +0.6 ％なが～い目で見ると自分はそんなに怠けていないと

ババアの毎日ランニング！100km超え

やっと！月間での合計100km超え！実は最近は日々の運動量を少し上げたくて距離を気持ち伸ばしたんですよ… あと今月は純粋にロードバイクに乗る時間が無かったのでその部分をランニングで済ませていた。あまり長い距離は走れないのでMAX6とか7kmとかなんですけど、それでも毎日の積み重ねの結果、ババア頑張ったな〜〜と噛みしめる。今月は小雨の日も「どうせ汗で濡れるし」って走ったんですよ。ちなみにこれ（雨ラン）冬にやるとマジで死ねます（やった）。帰って来てから喉がモリモリ腫れ