日記

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#毎日note

【日記】【ダイエット2022】 78日経過

「入眠障害」の対策とした21時就寝、3時起床、も続いております。夜はスッと寝れるし、ダラダラ起きていた時より睡眠時間も長くなって良いことだらけなのだけど、一体これをいつまでやるつもりなんだ、と。夜明け前に走ってるのだけどもう「朝じゃねえ夜だ」って感じで、治安的にどうなの。まあ治安は非常に良い地域なんですけど、油断はいかんからね。 ⇒体重…51.93 kg ⇒体脂肪率…26.95 ％ ⇒BMI…21.3 ⇒ダイエット開始から…78日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.

【日記】【ダイエット2022】 77日経過

夏休みの間はどうにかギリギリ増減0でやり過ごしたものの、全体としては起案日より大幅な減量は無し。 8月に入ってから「6分/km（私としてはランニングのスピード）」から「8分/km（ジョギングとする）」にして、とにかく長く走れ！にしている。ランニングをジョギングと言い換える。結果、ロードバイクには全然乗らなくなってしまったが、本当に走るの無理という天気以外は多少の雨でもずっと続いている。体重は減らないけれど、脚のラインは全体的に締まってきた気がするんだよね… 今

夏休み１日目

今朝（3時）起きた時、そこは夏休みの世界線だった。起きてすぐに軽く筋トレをし、軽くコーヒーとカロリーメイトを摂り夏休みの世界にランニングに出た。真っ赤な朝焼けに向かってひた走る。最初こそ足は重かったが、足取りは次第に軽くなり適度な速さに到達しそのままそれを維持した。夏休みだ。私は夏休みを走っている。多分、今この日のこの朝が、夏休みの中で一番気分が良い瞬間だと思う。全てのストレスから解き放たれクソみたいな仕事もどっかにやっちゃって、ただ身体の赴くままの速さで走

プロフェッショナルおひとりさま

私さん今日5時間ワークアウトしたらしいよ… 休日は「お昼からやっているけれど、昼は殆どお客がいないワインバル」に行っておひとりさま呑みをギャンギャンにキメてきた。隣のファミレスでは結構長めのウェイティングができているというのにワインバルはガラガラであった。穴場にも程がある（夕方からはそれなりに混むけれど昼しか行かない）。大人になって休日に一人で呑みに来れることの素晴らしさ幸せさをバイトの女の子に長々と語りたい気分ではあったが、バイトの女の子から「どうぶつの森お好きな

no subject

悪い日ではないがいい日でもなかった。朝ランニングに行こうとしたら靴の中でカエルが死んでいた。枯れた草と思うほどやや乾いた感じで。昨日も履いた靴におかしいだろ、しかも家の中だぞ。私はそれ以上の事は考えるのをやめた。仕事では、新規の案件で実験をしていて初見で上手く行く雰囲気が出たかと思いきや結果がめっちゃくちゃであった。いや、この結果が真値の可能性も15%くらいあるが、とりあえず明日少々やり方を変えてリトライする事にする。明日も頑張ろう。頑張るからカエルには

朝焼けと見ず知らずのおっさん

夏季に顕著になる入眠障害（曾祖母さんからの激遺伝）対策の為に、6月15日頃から「21時就寝-3時起床」の生活を送っているが今のところ概ね順調。順調は順調なんだけど、就業時刻を前倒しにしてその分早く帰れる（勤務時間は変わらず）ともっと助かるんだが… コロナ禍を理由にもっと駄々こねて交渉しておくべきだったか… 今となっては今更感が凄くて多分無理。睡眠自体は5時間ちょっとで十分なようで、肝心なのは寝付けるかどうかだけ。これをしくじると、身体の重要な咬み合わせ（←概念）が外れ

【ランニング】挑戦、LSD60分

完遂！！こんなしょぼいログで何を騒いでいるのかと、多分私は人生において一切歩かずに60分間走りきったのはこれが、まじで、初だと思われる。いやほんと多分。二次元ヲタの帰宅部出身のババアがこれだけ頑張れたのよしかも40過ぎて。だからこれは私にとっては意味のある記録なのです。ほぼ毎朝毎晩のヨガのおかげか、特に痛みが残るとか関節がおかしいとか、そういった事もありません。やはりヨガは運動前後の補助として最高過ぎる。完璧だ。頑張った自分さんにはご褒美！開店直後のコメダ

【ダイエット2022】 LSDトレーニング2日目とAudible

昨日に引き続き「ゆっくり走ろう40分」実施。大体7分半/kmくらい。昨日の疲れも感じず、これがデフォでやっていけるだろう。明日は土曜日なので60分に挑戦。仕事中にキョリ速でコースを何パターンか構築した。絶対10kmあるだろうと思っていたコース達が大体7～8kmだったのでどれも行ける気がしてきた。そういえば今日からランニング最強兵器を投入。「applewatch単体でAudible」これだ。走ってる間中勝手に物語を読んでもらえるなんて最高じゃないか。チョ

【日記】【ダイエット2022】 50日経過【ランニング】

ランニングの強度というか1回あたりの距離を伸ばしてから2週間くらい経ったが、お気持ち体脂肪率が下がり始めた、ような、気がする。すぐ戻るかもだけど。これまでのデフォルト3kmだと20分なので脂肪燃焼効果は無かったのかもしれん、と（わかってた）。とりあえず、朝の明るい時間が長い夏のうちは5kmをデフォルト（大体35分）にしてやってみようと思う。というかランニング10ヶ月目にしてデフォ5kmの体力がやっと付いたなというか。もう苦ではないし次の日まで残らない。そうか、1

【日記】【ダイエット2022】 49日経過

特に増えもせず減りもせずな日々を送っておりますが、若干痩せサイクルに入った気がする。夏休みまでに1kg減らしておきたいのだけどはてさて… 痩せよりも懸念事項の睡眠障害も、最近は割りとマシ。色々工夫した成果が出ているというか（たぶん）。 ⇒ダイエット開始から…49日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.2 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.9 ％ ⇒前日から…体重 +0.6 kg ⇒前日から…体脂肪率 +0.6 ％なが～い目で見ると自分はそんなに怠けていないと

ババアの毎日ランニング！100km超え

やっと！月間での合計100km超え！実は最近は日々の運動量を少し上げたくて距離を気持ち伸ばしたんですよ… あと今月は純粋にロードバイクに乗る時間が無かったのでその部分をランニングで済ませていた。あまり長い距離は走れないのでMAX6とか7kmとかなんですけど、それでも毎日の積み重ねの結果、ババア頑張ったな〜〜と噛みしめる。今月は小雨の日も「どうせ汗で濡れるし」って走ったんですよ。ちなみにこれ（雨ラン）冬にやるとマジで死ねます（やった）。帰って来てから喉がモリモリ腫れ

【今日のロードバイク】

50.82km 823kcal消費ほぼ無風やっぱり遅いのであった… もうピークは越えたのか。とはいえ楽しく乗れたのでヨシ。ミニストップに好みのソフトクリームが登場するとサイクリングのお楽しみが増える。そろそろ、ベルギーチョコの奴が登場する頃合いでは…？！今のメロンの奴もそりゃあもう美味しいんですけど。

本日も有給休暇の達人

3:00 起床 3:10〜リングフィット 4:00〜ランニング5km 5:15〜オンラインヨガレッスン 7:00〜電車に乗る 7:45〜 1本目の映画を観る 9:15〜ファミレスで豪華な朝飯をキメる 10:45〜 2本目の映画を観る 14:00〜ウキウキショッピングとカフェ夕方帰って来てダラダラ。映画２本観るとか大人じゃん…ていうか今弊社暇すぎるじゃん… 映画はどちらも観たくてムビチケ買ってあったりとかだったのですが、途中寝たりしてしまいましたね…最近映画ホ

【日記】【ダイエット2022】 45日経過

太りもしなければ痩せもしない自分。これは…ひょっとして健康なのか…？！ ⇒ダイエット開始から…45日目 ⇒ダイエット開始から…体重 -0.5 kg ⇒ダイエット開始から…体脂肪 -0.8 ％ ⇒前日から…体重 -0.2 kg ⇒前日から…体脂肪率 +0.1 ％明日突如思い立ち、仕事休んでお一人様お楽しみフラフラデーを敢行。私氏7月休み過ぎ問題。先日退院した親はめちゃくちゃ元気で調子に乗っている。

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