「双極性障害」とえあっち #2

こんにちは。えあっちです。
絶好の好天である今日5月30日。

本来なら気持ちよく外出したいところですが、緊急事態宣言下ということも含め、外出を自重しています。
何より今日は少し頭痛を抱え、過眠の症状が出ています。

・過眠

今日は過眠をメインにしたいと思います。

単に疲れている。それが影響しているのでは？
と感じてしまいますが、双極性障害の症状の一つに過眠というのがあるのも悩みの種になってます。

この過眠。

酷いときは朝起きてすぐ寝る→お昼を食べる→
昼寝する→夕方起きて晩ご飯→午後7時or午後8時に寝る。

という状態が続いたこともあります。
（しかも終日部屋の電気を付けない状態でした）

現実から逃避したい。

そういう心境になるのでしょうか。

・自分なりの対策

この症状をどのように対策するか？
あれこれ悩んでいます。

この症状が出たら、まず私はその症状に委ねることにします。

「今の状態であれこれ行動するべきではない」

心身共にそう私に語り掛けているんだ。

そう考えることにしてます。

とはいえ。過眠が続くと鬱の波に飲まれます。
日常生活の支障をきたすケースが多く起こります。

そのような時はひとまず寝て、起きれるときには軽く体動かす。
そのように対処するようにしてます。

過眠の症状が強く表れた時にはコンビニへ足を向けるのも困難な状態になってました。

まずは一歩外に出るだけでも、心身共に変わるものです。
日の光を浴びることで、生活のリズムを作ることが可能になります。

無理して体を動かすよりも、自分の症状が落ち着いたら動かす。

それが最低限なことなのではないでしょうか。

最低限のことを消化できたら、次に何をして過眠と向き合うかを考えたほうがいいのではないでしょうか。

今日は少し鬱っぽいので、映画など観ながら過ごすことにします。

明日はきっといいことがある。

気持ちをポジティブな方向に持っていく作業に費やします。

最後までお付き合い下さり、ありがとうございます。