あいおい整骨院のからだアドバイス

札幌市北区の あいおい整骨院 です。現役のアスレティックトレーナーでもあります。 ここでは主に身体やエクササイズにまつわることを書きます。 【著者】 小向 啓介(コムカイ ケイスケ) ・JSPO-AT ・NSCA-CPT ・JATI-ATI ・柔道整復師 札幌市出身

スポーツ選手の腰痛予防

スポーツ選手の腰痛予防を運動学の点から書いていきます。 (引用文献: 中村隆一ら、基礎運動学、第6版、医歯薬出版) 腰ってどうなっているの? 腰は腰椎と呼ばれる骨…

フットサル選手向けのトレーニングで行うべきこと=測定と評価です

フットサル選手向けのトレーニングで行うべきこと。それは測定と評価です。 フットサル選手に必要な動作とは フットサル選手に必要な動作はたくさんあります。ここではア…

バレーボールは特殊なスポーツだなぁ

バレーボールは特殊なスポーツだと思っています。 その理由は・・・。 地に足をつけずボールに力を伝えるだなんて・・・ 私のトレーナー歴としてフットサル・サッカー・…

一人の選手の意見が全てではないのです

トレーニングは重要な原則があります。今回はその中のうち「特異性の原則」と「個別性の原則」について書きます。 1. 目的に合ったトレーニングをしよう!! 「特異性の…

アスリートの筋トレは時期によって変化させると良いです

引用文献より(NSCAポジションステイメント) 1. 神経-筋の機能とパフォーマンス向上のためには、「漸進的な過負荷」をトレーニングプログラムの基本とするべきである 2. …

筋サイズを増やしてスポーツパフォーマンスUP

先行研究から  我々は、レジスタンストレーニングがかなりの筋肥大を生み出し、レジス タンストレーニングによって引き起こされた筋サイズの増加は筋力とスポー ツパフォ…