筋肉痛のときは

私はいま、昨日のRDC GYMのグループファンクショナル『HEAT』により筋肉痛です。

筋肉痛は嫌いじゃないですが…
必ずしも『筋肉痛=良いトレーニング』ではありません。
また、トレーニングの追い込み度合いを筋肉痛で評価してしまうと怪我につながりかねないので要注意です。
筋肉痛が起きている間は、筋肉が傷つき修復しているため筋力や可動域が低下しています。
そんな時、私ほ『栄養補給』と『血行促進』を心がけます。

食事は、炭水化物とたんぱく質に加えて、疲労回復を助けるビタミンB1やビタミンDを！
一人暮らしは栄養を考えた食事を毎回揃えるのは難しいので、サプリやプロテインを上手く活用していきたいと考えています。

また、血行が悪くなると疲労が抜けにくくなったり、筋肉がかたくなりやすいと感じるのでお風呂に浸かるようにもしてます。

今後も身体と対話しながら怪我なくトレーニング
とリカバリーをしていきます！！