【脱菓子】習慣 ルール解説とポイント

今日もお疲れさまです！
習慣の力を伝える執筆家
あいひろです。

今回のテーマは「脱菓子」習慣の
ルールとポイントについて
解説していきます。

僕が「脱菓子」習慣とは
"菓子類を買わない習慣"のことです。
お菓子依存から脱出したい人は
参考にしてみてくださいね🤗

◎【脱菓子】習慣ルールの解説

〇基本ルール

• 菓子類を買わない

✅「買うこと」はNGですが、
「食べるのはOK」というのがポイント

〇詳細ルール

•  洋菓子、和菓子、スナック菓子、
  菓子パン、ファーストフードを買わない

• 購入OKなとき
  ・料理使用、外食、出張・旅行時
  ・人の関与（2人以上、プレゼント用等）
  ・諸事情（体調不良、非常・緊急時など）

• １日以上未継続で日数リセット
  （翌月０日から再挑戦）

◎【脱菓子】習慣ルールのポイント

• ✅継続１日目、２日目、３日目…と毎日継続していますが、１日以上未継続で日数リセットというのは条件を厳しくしています。要するにリセット条件が厳しくなるほど、依存度が高い悪習慣といえます。

• ✅ルールは具体的なほど守りやすくなります。習慣ルールを作る際は具体的なルールを作ろう！

今朝方、X（Twitter）でもポストしました。

【脱菓子】習慣ルールの解説とポイント

🔴基本ルール
◎菓子類を買わない

☝「買うこと」はNGですが、
「食べるのはOK」というのがポイント

🔴詳細ルール
◎ 洋菓子、和菓子、スナック菓子、
菓子パン、ファーストフードを買わない
◎ 購入OKなとき
・ 料理使用、外食、出張・旅行時
・… https://t.co/gyymynxpfI pic.twitter.com/ZJfZ3HcGWi

— あいひろ┃習慣の力を伝える執筆家 (@aihiro_OT) September 1, 2024

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以上、参考になれば嬉しいです。
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