若さを保つマスタープラン: 10の生活習慣で『老化』に立ち向かう！
●はじめに老化は避けられない自然なプロセスですが、その進行を遅らせることは十分に可能です。
それは生活習慣の一つ一つを見直すことから始まります。
バランスの良い食事を心掛け、豊富な抗酸化物質を含む食材を取り入れ、体内の酸化ストレスを減らしていくこと。
質の良い睡眠を確保し、心と体の回復を助け、ストレスを管理して心地よい日常を築くこと。
適切な紫外線対策を行い、肌を守ることや、十分な水分を摂取して体の機能を正常に保持することも大切です。
そして、禁煙や適量の飲酒を心掛
