見出し画像

吸いすぎた現代人と自律神経の乱れ:あへあほ体操で心身をリセット

現代人は息を吸いすぎている

皆さんは、日常生活で「息を吸いすぎている」ということを意識したことはありますか?実は、多くの現代人がストレスや怒りを感じたとき、無意識に息を吸いすぎてしまうのです。例えば、怒ったときの赤鬼や青鬼の顔を思い浮かべてみてください。怒り狂う様子が目に浮かぶでしょう。この怒りの状態は、自律神経の交感神経が過剰に働いている結果です。交感神経は息を吸うときに優位になるため、怒りのピークでは息を吐くことさえ忘れてしまうのです。


ストレス社会と息の吸いすぎ

現代社会では、鬼のように怒りを爆発させて発散することは許されません。そのため、ストレスをため込みがちであり、それが心身の不調につながります。怒りやストレスで交感神経が優位になりすぎると、呼吸は浅くなり、息を吸いすぎる傾向が強まります。その結果、日常的に、過剰な戦闘モードとなり、自律神経の乱れが生じます。



吐き出す力を高める必要性

このような現代のストレスフルな環境では、吐き出す力を高めることが重要です。息をしっかり吐き出すことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。そこで、注目すべきなのが「あへあほ体操」です。

あへあほ体操とは?

あへあほ体操は、特有の発声とドローインエクササイズを組み合わせたユニークな体操です。
特に「ヘ」「ホ」という強い呼気を伴う発声は、呼吸を深くし、吐き出す力を自然に高めます。
この体操の名前は、発声の際の強い息吐きに由来しており、非常にインパクトのある名前です。
ユーモラスな発声にプラスして、理論的に開発された呼吸法なのです。何より楽しいのです。

あへあほ体操の効果

あへあほ体操の大きな特徴は、呼吸を整えることによる自律神経の調整です。深い呼吸と強い呼気を繰り返すことで、副交感神経が優位になり、心身のリラックスが促進されます。特に現代人が抱えるストレスを軽減し、心身の健康を維持するために効果的です。また、この体操は高齢者にも人気があり、安全に行えるエクササイズとして広まっています。

現代社会におけるあへあほ体操の重要性

ストレス社会に生きる現代人にとって、呼吸法の見直しは非常に重要です。吸いすぎた呼吸を吐き出す力に変えることで、自律神経のバランスを整え、心身の健康を保つことができます。あへあほ体操はそのための効果的な方法であり、誰でも簡単に始められる点が魅力です。

あへあほ体操の普及と今後の展望

あへあほ体操は、2007年に開発され、高齢者が集まる札幌のコミュニティから話題となり、やがて医療・介護業界からも支持を受けて、あらゆる世代からその効果を実感する人が増えてきました。
認定インストラクターが全国に44名おり、2020年頃には、教室が100クラス展開されました。
現在は、新しい未来に向かって、オンライン教室はもちろん、企業や病院などでも導入が進んでおり、働く人々や患者さんのストレス軽減にも役立っています。今後はさらに多くの人々にあへあほ体操を知ってもらい、心身の健康をサポートするために普及活動を進めていきたいと考えています。

まとめ

現代社会で息を吸いすぎてしまうことによる自律神経の乱れを解消するためには、吐き出す力を高めることが重要です。あへあほ体操は、深い呼吸と強い呼気を組み合わせたユニークなエクササイズであり、心身のリラックスを促進します。現代人が抱えるストレスを軽減し、心身の健康を維持するために、ぜひ取り入れてみてください。


【お問い合わせはこちら】
Aheaho project公式サイト
https://www.shimo-tore.com/

☎️:090-3779-7747(AHプロジェクト)
✉️olympicshimono@gmail.com

いいなと思ったら応援しよう!