ダウンドックを取った際に腰椎が伸びにくく、腰が丸まります。

ご質問にお答えさせていただきました。

Q：ご質問者さん

「初めまして^_^〇〇〇です
ヨガのダウンドックについてお伺いしたいのですが。

ダウンドックを取った際に腰椎が伸びにくく、腰が丸まります。膝を曲げても若干腰が丸まるのでどんなアプローチがいいのか。教えて頂きたいです。ハムストリングがつっぱる感覚があったので、ハムストリングを柔軟性が必要だなーと思いハムストリングの柔軟UPの為ストレッチはしてますが、その他に何か方法があればアドバイスほしいです。いわゆる骨盤前傾がダウンドッくをとると難しいです。
よろしくお願いします。」

A：

「ご質問ありがとうございます。
腰椎に意識が行くという事は、ハムストリングや膝裏へのストレスは感じていないと推測します。
そうなってくると、腹部の圧の低下や腸腰筋の筋出力の低下がある様に思いますがいかがでしょうか？
上肢肩甲帯から連動させて押せていないのかもしれません。一度ハムストの柔軟性の呪縛からから離れてみると答えが近づいてくるかもしれませんね＾＾」

Q：ご質問者さん

「早速の返信ありがとうございます😃🙏
確かにハムと膝裏は何もストレスを感じてないです😳！
腹部の圧、腸腰筋の筋出力の低下...確かに腹筋は弱いですし、腸腰筋の筋力は低めかもしれません。
てことは、上腕肩甲骨から腸腰筋にかけての筋力UPのエクササイズをやっていくと、解決できるかもしれないとのことですかね？🤔

ご丁寧にありがとうございます🙏
どこに行っても、ハムストリングの柔軟性と言われていたので同じループで答えが見つかりませんでした💦
試してみます！
ありがとうございます😊

解剖学は苦手なので、いつもインスタで勉強させてもらってます🙏距離が近かったら、是非お伺いしたいですが、東京に出向いた際はお伺いさせてください😃
是非福岡でも解剖学のWSやってほしいです😊
福岡で実際にWSされてる方が少なくあったらいいなーと思うばかりです🥺」

A：

「もし人数が集まるようでしたら、福岡でも講座を開催させていただきますので、ご相談ください＾＾」

※写真は「SCIENCE of YOGA：アン・スワンソン」より抜粋させていただきました。

※現在予約枠を減らしての営業となっています。

ACRO（アクロ）整骨院への予約は
24時間Web予約が便利です。
https://2.onemorehand.jp/acro_seikotu/

品川区中延　
・東急大井町線「荏原町駅」
・東急池上線「旗の台駅」
・都営浅草線「中延駅」
ACRO（アクロ）整骨院
acro-seikotu.com
０３－６４２６－８２６４