
「ABUアスリート日記」VOL.5 心のタイムトラベル 三谷和華奈
この記事を読もうと思ってくれたそこのあなた。
ありがとうございます!!
ここでのあなたとの出会いに感謝です😭
はじめまして✨
三谷和華奈(みたにわかな)です!
女子プロサッカーリーグのINAC神戸レオネッサというチームでサッカー選手をしています!
ABUは、12期から受講しており、
受講し始めてから数か月しか、経っていませんが、
ABUというコミュニティにどっぷり沼っております。笑
その理由は、記事の最後の方で熱く語ります😊
この記事では、
どの時間軸に自分がいるかにより、
モチベーションが変化するということを、
伝えられたら良いなと思ってます!!
では早速いきましょう👇👇
あなたは今、どこの時間軸にいますか?
時間軸には、過去、現在、未来があります。
わたしたちは頭の中で、
この時間軸を行ったり来たりを繰り返し、
とどまる時間軸によって、
モチベーションが上がったり下がったりと
変化します。
わたしが体験した気持ちも踏まえて
一つずつ説明していきます!
①過去軸
ABUに出会う前のわたしは、過去軸にいました。
ミスばかりして、調子が全然良くなかったな。
今日のパフォーマンスではメンバー入りも難しいよな。
昨日のプレー、監督はどう評価したんだろう。
実際にわたしが考えていたことです。笑
ミスしてはいけない、
うまくやらないといけない、
周りに迷惑をかけてはいけない、
アピールしなければ。
大好きなサッカーが、『〇〇しなければ』と、
義務や使命のようになっていました。
have to思考といいます。
こうして、過去の失敗体験をずるずると引きずり、
できないというイメージに縛られ、
自己否定の状態に陥っていました。
このように、自己否定してしまうのは、
過去軸にいるからです。
②未来軸
では、未来軸にいるとどんな考え方になるのか。
もっとこんなプレーがしたい。
今日うまくいかなかったプレーを明日は成功させたい。
理想の選手になるには、何が足りないんだろう。
今日はこんなことをやってみよう。
これらの考え方は、want to 思考といわれています。
『〇〇したい』『〇〇のようになりたい』
自分の理想を叶えたい、達成したい、もっといける。
このように、未来軸にいる状態だと、
自己効力感が高まり、モチベーションも自然と上がっていきます。
自己効力感:
目標を達成する際に「自分ならできる、きっとできる」
と信じることができる"認知"のこと。
ポイントは、「自分にはそれだけの能力がある」と
信じられる状態であること。
『自己効力感とは?自己肯定感との違いや高める方法』
未来軸にいると、
嫉妬や妬みなどがなくなり、
他者に対して矢印が向きづらくなります。
また、恐怖心が減り新たなことに挑戦する意欲が湧いてきます。
では、過去軸から未来軸へ移動するために、
一番大切なこととはなにか。
それは、自分の可能性を信じることです。
どうせやってもうまくいかない、
この実力じゃ難しいだろう。
という自分に対する前提を180°変えることが大切。
わたしは、自分の限界を勝手に決めつけ、
持っている実力を疑い、過小評価ばかりしていました。
確かに、結果がなかなかでないと、
焦りや不安に陥りやすく、
今の自分に自信をなくしてしまうのも無理ありません。
身をもって体験してるので痛いほどわかります。
でも、理由とか根拠とか、いまの結果とかを変に考えず、
まずは「できない」という自分に対する前提を変える。
簡単にいってるように聞こえるかもしれませんが、
自分を信じることは、すごく覚悟のいることで、
勇気のあることで、簡単ではないと思います。
未来軸にいくための大きな一歩です。
自分ならできる!可能性がある!!
③現在軸
現在軸がいると現状維持の状態になります。
過去は、自分への前提条件となり、
現在の行動を狭めてしまいます。
未来のことを考えるのは、難易度が高いものです。
なぜなら、不明瞭で不確定だから。
いずれにせよ、考えることの難易度が高くなり、
心と頭の労働が多くなります。
過去と未来どちらも考えなければ、
自分に対する前提もなく、
今自分が心地よいと思う安全なゾーンに身を置き、
向上しようという強い意志がない状態になります。
分かりやすい言葉でいうと、自己肯定感。
自己肯定感とは、
無条件に「自分には価値がある」と認めることができる
"感情"のこと。
自己効力感とは少し意味が異なります。
多様性の考えが広がりつつある現代では、
自己肯定感という言葉がポジティブに言われる方が多いです。
しかし、自己肯定感はいきすぎると
甘えや現状から動けない原因となります。
アスリートとして向上心がなくなること、
現在軸にとどまることは避けたいところですよね。
すごく授業みたいな文章になってしまいましたが、
実はこれ、全てABUの講義で学んだ内容です‼︎😂
丹波幸一さんが講師の『メンタルキャンプ』という講義で学びました!
この講義を受けた時、結果がでない日々が続き、
気持ち的にもかなりしんどい時期でした。
過去軸の話を聞いた時、
今の状態が自分に当てはまりすぎて、
感情を堪えることができず、恥ずかしながら、
涙を流してしまいました…😳
しかし、丹波先生はじめ、
この講義を受けていた受講生は、
そんなわたしを受け入れ、
どうすればもっと良くなるか、
プラスのアドバイスをくださいました。
寄り添うだけでなく、新たな気づきを与えてくれる。
持っている経験を、人のために生かす。
人間が持つ温かみや、情熱を伝播させ、
競技種目、年齢や性別も関係なく、繋がっていく。
それが、ABUが持つ価値だとわたしは思います。
このnote上で出会ったのもなにかの縁です。
ぜひ、ABUに興味を持ってくださったら嬉しいです🫰
P.S.
個人的にもnoteをやっています!
ぜひ覗いてみてください👀
ABUではただいま第13期で学ぶアスリートを募集しています。
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