ダイエットは簡単だ、太るのはもっと簡単だ。 vol.7 停滞期はどうする

vol.6を読んでいない方は、先にvol.6をお読みください。

ダイエットをしていると、どうしても体重が減らない停滞期が来ます。私は１ヶ月以上、１kg幅の中で増減を繰り返すこともあります。

糖質制限ダイエットだと、チートデイを設けて、糖質をたっぷり食べる日を設けると良いという本や記事がありますが、私はチートデイを設けていません。糖質を摂ってしまうと止められなくなってしまうのではないかという不安があります。

逆に、停滞期には、肉や魚、脂質を多く摂るようにしています。朝から牛ステーキを食べることもあります。厚切りの牛ステーキに牛タン、牛脂もたっぷりホットプレートで焼いて食べますが、焼肉のたれは使わず、塩で食べます。沖縄の塩や北海道の昆布塩など、いろいろな塩で味を変えています。

停滞期になっても焦らず、諦めることなく、糖質を抑えた食事を続けることが、結果的に停滞期を乗り越えられる方法だと思います。

この記事は、ダイエットおよび糖質制限ダイエットを推奨するものではありません。