セルフイメージを高めるワークを一週間やってみた〜7日目・日曜日(最終日)〜
なりたい自分がいるのに、
努力できないのはなんで?
という疑問からスタートして、それは
「できないという自分に対する思い込み」
=「ネガティブなセルフイメージがあるからでは?」
という仮説を立てた月曜日。
あれから早くも一週間!
「セルフイメージを高めるワーク」をやってみた一週間が、いよいよ最終回を迎えます。
最後の課題は、こちらです!
自分を褒めてあげたいこと。
それは、
このワークを一週間続け、
毎日noteに投稿すると決めて、
それを成し遂げたことです!👏
スタンディングオベーション。
昔から三日坊主で、私は何をやってもだめだと
いわゆる自己有用感?自己効用感?
がそこまで高くなかったわたし。
夏休みの日記も途中から書かなくなり
最終日に天気をバランスよく
晴れ→くもり→晴れ→雨
と想像して(創造して?)書いていた。笑
おこづかい帳も頑張って続けようとするんだけど
途中でなぜか一円単位で合わなくなって、やめてしまったり。
(今でも家計簿をつけるのが苦手)
今回も本当に続けられるのか、自信がありませんでした。
やっぱり途中で投げ出しちゃうんじゃないか。
そんな自分を想像すると、始めるのが怖かった。
でも、Facebookで宣言したのがやっぱりよかったかも!
誰からも「続けてね」なんて言われはしなかったけど、
「宣言した手前、続けなければ…」という
良いプレッシャーがかかった感じだった!
こういうプレッシャーはかけるといいね✨
やり始めれば楽しいんですよね、
元々文章書くのだいすきだし。
だるくなってサボりそうになった日。
飲み会のあとにソファの上で何とか書き上げた日。
たくさんの気づきがあって、時間も忘れて夢中で書き上げた日。(夜ふかし)
はじめましての方から「あおいさんの書く文章が好きです!これからも投稿楽しみにしてます😊」とコメントをもらった日。
初めて100円のサポートをもらった日。
たった一週間のことだったけど、
いいこともそうでもないこともあって、
とても豊かな日々でした。
何気ない毎日に、豊かさってたくさん転がっているんだと、噛みしめながら過ごした7日間でした。
続けるって本当に大変なこと。
大変な分、得るものは大きいし、持続する。
自分のものに必ずなっていく。
よくがんばりました💮💯
ここで、せっかく一週間もやったので
一週間で得た気づきをまとめてみます。
〇月曜日
なりたい自分をイメージするのは、拒否反応が出るくらい難しい。実際に目で見てみるとイメージしやすい?
〇火曜日
背筋ピン!✨キラキラOLに憧れるけど、
ぼてぼて歩くわたしも何だか好きだ。
〇水曜日
なりたい自分になるには、自分の覚悟と努力と工夫、そして何より小さな積み重ねの継続が重要。小さな成功体験が少なかったのかな?
〇木曜日
・自分に意識を向けすぎると沼る(悪い意味で)。なので動きながら感じたことをもとに考えるとよい。
・すごいと言われ続けてきたので、すごいと言われようとして?もがく傾向にある笑
・癒し系というセルフイメージは、私らしさを感じて安心する。
〇金曜日
「持って生まれた自分らしさ」をブレない軸に持ちながらも、自分に手の届く範囲でなりたい自分に近づく努力をする。
これが私の、セルフイメージを高める方法かもしれない!
〇土曜日
「時間を決めて、決めた場所をキレイにする」を繰り返すと、セルフイメージがだんだん上がっていきそう✨
時間も体力も有限なので、メリハリは大切。
…いやあ!素晴らしい!!!👏💮💯
我ながらすげーな!!笑
仮説に対する検証結果!
(ちょっと作りが甘い感じはするけど、今回そこが重要ではなかったのでご愛嬌🙏)
なりたい自分がいるのに、
努力できないのはなんで?
【仮説】
「できないという自分に対する思い込み」
=「ネガティブなセルフイメージがあるから」
【実験】
セルフイメージを高めるワークを一週間行って、努力できない原因がセルフイメージにあるかどうかを確かめる。
【私なりの検証結果】
努力できない原因は、セルフイメージだけによらない。
そもそもセルフイメージとは、「なりたい自分」を目指して、焦って背伸びすることではない。自分の良さを無視することにも繋がり、かえってセルフイメージを下げる危険性さえ孕んでいる。
自分の生まれ持った特性が周囲に与える良い影響を知り、大切に温め、それが輝きを放つ場所、方法、対象などをわかっておくこと。
その上で、成し遂げたいことを叶えるために必要な工夫(公で宣言する、時間にメリハリをつける、ハードルを下げてスモールステップで進めるなど)をプラスすれば、努力は続けられるようになると考えられる✨
うひょー!卒論書いたみたい!!!笑
じわるー!!!(一人で盛り上がってる←)
セルフイメージを高めるワークを一週間続けて、「やろうと思えばできる」というセルフイメージは高まりました!
一週間頭を使い続けて疲れたので笑、
明日の月曜日からは、少し体を動かし始めようと思っています!
(次の土曜日に登山の予定が入っていることもあり💦)
noteへの投稿はしないと思いますが、
Instagram、Facebookなどで様子をアップするとかして、
継続できる方法を模索してみようと思ってます!(運動もすんごい苦手)
一週間毎日お読みいただき、いいねやスキをくださった方もいらっしゃいました。
本当にありがとうございました😍
チラ見だけでもしてくれた方にもお礼を✨
ひとことお褒めの言葉をもらえると、わたしのセルフイメージが高まるので笑、よかったらコメントお願いします💕
またお会いしましょうー!🙋✨
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?