【スタエフ】ぎっくり腰は温めてはいけません！
おはこんばんにちわ🌈✨
ぴこまるです(*･ω･)/
stand.fmの方で更新しました
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皆さま、腰痛にはなっていませんか？
私は過去にヘルニアを1回、ぎっくり腰を1回やっています💦
そこで、このタイトルです！
・ぎっくり腰って温めた方が良いんじゃないの？
・いや、そんなの知ってるよ。
って思う人も中にはいらっしゃると思います。
ぎっくり腰の対処法
これは私がぎっくり腰を始めてやってしまった時に
主人の兄（義兄）が柔道整復師をやっているので
その時に支持をされたのが
保冷剤でぎっくり腰をした痛いところを冷やして
横になって安静にしてなさい！
と言われました。
ぎっくり腰は腰のねん挫と同じように考えたらいい
とも言われましたね
これは今現在も私がお世話になってる
整骨院のお兄さんにも言われましたが
ぎっくり腰は温めてはダメ
腰に炎症が起こっているので
温めてしまうとさらに悪化してしまうようです。
痛いのが増します💦
ぎっくり腰が起きた時は
腰を冷やす
動けるまでは無理に動かさない
動けるようになったら受診する
これにかぎるようです！
ぎっくり腰になったら
無理やりにでも動かしなさい！という人もいるようですが
それは間違いだそうです。
逆に悪化してしまいますが
多少なり、動けるようになったら
家事をするのもありだとは思いますが
その中でも無理やり動かすのは止めましょう💦
私は、本当に痛くて息ができませんでした💦
足のねん挫ありますよね
ねん挫って温めないですよね
要領はそれと一緒のようです。
ちなみに…
私がぎっくり腰をしたきっかけですが
我が家にモルモットがいて
私が、エサ皿を持って立ち上がろうとした瞬間
う゛っ…て来ましたね💦
この体勢で来るとは思ってもみなかったので
本当、ぎっくり腰は突然来るなと思いました。
私の腰痛予防
ヘルニアになった時もそうですが
腰が痛いと悲しくなって腹が立ってきます！
二度はこんなことになりたくないので
起床時、ラジオ体操第一だけでもやっています！！！
後は、寝る前の腰をひねるストレッチと
腹筋をつけると良いと聞いて筋トレもしてます！
少しでもやると違うというのは
私が実際に感じている事なので
ぎっくり腰になった時は先ほどの対処法
普段からはストレッチや朝はラジオ体操！
ラジオ体操の３分だけやる、やらないでは違うと思うので
ぜひ、やって頂けたら良いのではないかと思っています。
私からのオススメです！
※ これはあくまでも、私はこれで良くなりましたが
中には「いや違うよ」という人もいると思います。
それはそれです。一番は受診する事なので
応急処置として見て頂けたら幸いです。
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