ホ・オポノポノ 誰にでも出来るクリーニング
こんばんは。すみこはんです。私のプロフィールは→ こちら
9月にサロンのインスタで30日間ピラティスチャレンジというのをやり終えまして、ようやく運動の習慣が身に付いたすみこはん。
今月は、Women’s Healthさんやら ELLE Japonさんやらがやっている
LOVEBODY+ というオンラインのフィットネス系のイベントに毎日参加しております。
すみこはん、キレイを鍛えております（真顔）
自宅にいながら、寝起きで部屋着のままヨガやピラティスをやれるというのは楽チンで、人気インストラクターさんのキューイングから学べる事もたくさんあり、なかなか楽しいです。
平日は夜1本だけなのですが、週末は朝から数本用意してあり、無料で参加できるものもあるので、興味のある方は是非！
あ、ここでひとつ宣伝です。
すみこはんもオンラインピラティスセッションを始めました。しくよろです。
エクササイズ系の動画を観たり、セッションをするときは、画面が立った状態がやりやすいのですが、先日ブラボー先生に頂いた本が、iPadを垂直に立てるのにちょうど良い厚みで、しかも「ブラボー！」と応援し続けてくれる事に気付きました。
ブラボー先生の著書をお持ちの方は、在宅ワークなどで疲れちゃった時にでも是非お試しください。
話がそれましたが、
今朝、LOVEBODY+ で朝からヨガと瞑想のクラスに参加しまして、
2本目がモデルのSHIHOさんのハワイにある自宅からお送りされる「3 steps meditation」だったのですが、なんとも心地良い時間でした。
SHIHOさんの流れるようなキューイングと声質はとても動きやすくて気持ちが良かったです。
クラスは
①身体をほぐすような動きをやる
②ホ・オポノポノを使った瞑想
③深い瞑想
という流れだったのですが、
②のstepで、ホ・オポノポノをやりながらチャクラをクリーニングするというのがとても良く、あらためてホ・オポノポノの良さに気付かされました。
やり方はとっても簡単。
あぐら座で目を瞑って深く深呼吸してリラックスしたら、
両手を
・お腹の下の辺り
・みぞおち
・胸
・のど
・おでこ
・頭のてっぺん
に当てながら「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛してます」と複数回声に出すだけ。お腹から頭の方へと順番にやって行きます。
ものすごくリラックス出来ました。
って、初めて聴く人はなんじゃらほい？って感じですよね。
「ホ・オポノポノ」というのはハワイに伝わるヒーリング法で、「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛してます」という4つの言葉を言うだけで潜在意識がクリーニングされるというものです。
よく潜在意識には無限の力があると言われますが、実は潜在意識には間違った情報もたくさんあり、その間違った情報が私たちの障害になったり苦悩の原因となっていると言われています。
例えば、何か目標を掲げていてそれに到達出来なかったという事実があるとします。
Aさんは「目標に到達できなかった俺にはもう価値がない。」と思うのに対して、Bさんは「目標には到達できなかったけど多くを学べた。これを活かし違う方法でもう一度挑戦してみよう。」と思ったとする。
起きた事実は同じなのに、感じ方はAさんとBさんでは大違い。
なぜか。
それは2人の記憶に違いがあるからなんですよね。Aさんにはもしかしたら過去に何かに失敗して、周囲からひどく怒られたなどの苦い経験があるのかもしれません。それに対しBさんは挑戦をゲーム感覚で捉えられるような楽しい経験がたくさんあるのかも。
Aさんの前には暗ーいフィルターがかかってて、Bさんの前には明るい色のフィルターがかかってるから、起きた事実は同じなのに、全く違う事象として捉えられてしまっているのですね。もっというとフィルターのせいで目標に到達出来ないという結果になったとも考えられます。
フィルターが透明だったら「目標には到達出来ませんでした！」という事実だけしかありませんから、そこには特に感情は乗らないわけで、ただそれを俯瞰してる自分だけがいるはずです。
で、この色の付いたフィルターを「ホ・オポノポノ」は潜在意識の中にある「記憶」とし、この記憶をクリーニングすれば苦悩や問題がなくなり、本来のあり方や生き方を取り戻せるとしています。
潜在意識を書き換えるメソッドってたくさんありますが、「ホ・オポノポノ」は「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛してます」という言葉を唱えてれば良いというシンプルスタイル。もちろん無料だし1人で出来るのが良いです。
すみこはんは、フラワーエッセンスセッションを提供し、願望達成を阻むマイナス感情を手放しましょう〜と言ってはいますが、
ここだけの話、「ホ・オポノポノ」の4つの言葉「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛しています」を唱えてさえいれば、ぶっちゃけエッセンスもすみこはんのセッションも要らないんですよね。
でも、飲んでるだけで良いって楽だし、「私にはこれがある！」という拠り所が物理的にあると安心なんですよね。
だからこうしてnoteに情報を載せているし、人に話すことで情報が整理されるからセッションを自信を持ってお届けしているわけなのですが。
じゃあ、何が言いたいかと言いますと、
ショックな事が起きたときに、手元に何にも無くて、話せる相手もいなくてどうしようってなったら思い出して欲しいなと思ったんです。
「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛してます」って唱えたら良いんだってことを。（声に出せないときは心の中で唱えればOK。）
気持ちが落ち着くまで、唱えてみる。
すると、目の前にあったフィルターが外れる瞬間が必ずやって来ます。一気には無理でも、徐々に徐々にフィルターが薄くなるのを感じるはずです。
特に問題がない場合も、試しにつぶやいてみてください。そして小さな変化を拾い上げていった時、大きな気づきを得るはずです。
もし機会があれば、この本も読んで欲しいな。
私はこれを読んで実践し続けた結果、人や環境のせいにする事が減っていったんですよ。不機嫌撒き散らすような人がいたら全力で逃げますが（笑）、目の前で起きてしまった事は自分の中の不要なものを手放すために起きていると考えるようにすると、中庸に帰るのが早くなったというか。
物事を俯瞰出来るようになり、目の前のドラマにハマらなくなると、とても楽です。
SHIHOさんの「3 step meditation」は17日（土）にもう一度開催されるそうです。ホ・オポノポノを使った瞑想を試したい方は、LOVEBODY+ をチェックです。
無料のやつだと、
4回シリーズでやる「12星座別ダイエット」ってのも面白そうだなと思ってます。
ではでは。
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