健康な体づくりはまずストレッチから
最近の私の不調（眠れない、無気力、暑さ寒さに弱いなど）は、自分でネットで原因を見つけ、ついに効果的な方法を見つけた。
自律神経
上記に述べた、最近の私の不調の原因。
生命活動（呼吸、心拍、体温など）をつかさどる重要な部分。
でも自分の意識で修復することも可能。
その最も効果的で気軽に行える方法は、
ストレッチ
息を出すことを意識しながら体の筋肉をゆっくり伸ばす運動。
鼻から何度も息を出しながら、数十秒伸ばすだけで日々の不調を忘れるほど、最強のリラックス方法。
自律神経修復だけでなく、血行改善、柔軟な体などいろいろな効果がある。
体のどこでも、伸ばせるところがあれば伸ばしてみよう。
暑さ寒さの中で行うと、いい汗をかいたり体が温まったりして体温を自分からコントロールできるようになる。
私が数日やってみたら、不眠、無気力、暑さ寒さに弱い、といった不調に効果が表れた。
さらに昔からの不健康な考えや習慣も改まり、気持ちが前向きになって物事を冷静に判断でき、食事や歯磨きなどもゆっくりしっかりできるようになった。
この調子で日々やっていこうと思う。
最近PC作業を行えないどころか日々を生きるのがやっとだった私がこのnoteの記事を書けるようになったのも、ストレッチの効果だと思う。
いつでもどこでも、暇さえあればやってみよう。