気力が湧かない。じゃあ、どうする？

人間誰しも気力が湧かない時があると思う。
僕は双極性障害というメンタル疾患を持っているので、人一倍、気力が湧かない時があると思う。

じゃあ、そんな時はどうすれば良いか。

僕なりの答えは「何もしない」だ。

どうして“何もしない“のが良いのか

「気力が湧かない」となると、どうしても、「気力の湧き方」を探してしまいそうになる。
実際、僕もどうすれば気力が湧いて、やりたいことができるのか考えていた。

しかし、どう自分を鼓舞してやりたいことに手をつけても、上手くいかない。

気力が湧かない時に何をやろうとしても、上手くいかないのだ。
残念ながら、ほとんどの場合そうだと思う。

僕には、上手く気力を湧かせる方法を見つけられなかった。

心には体と同じで、「体力」があると思う。
人によって差があるし、疲れることもあれば、元気で仕方ない時もあると思う。

気力が湧かない時は、心の体力、すなわち心エネルギーが枯渇している状態なのだ。

エネルギーが枯渇した、つまりガス欠した車にいくらエンジンをかけても動くことはない。

それならば、一旦車を動かすのを諦めて、給油しなくてはならない。
だからこそ、「何もしない」という選択が重要になると僕は思っている。

何もしないことで、エンジンを切り、その間に休むことでエネルギーを注入していくイメージだ。

そうすれば、自然とエネルギーが回復してくる時期がやってくる。
何かしたい、という気持ちも湧いてくるはず。

その状態までかかる時間は人それぞれだと思うが、確実にその時はやってくる。

なので、僕は「何もしない」をおすすめする。

それでも“何かしなければいけない”時は？

それでも、どうしても何かしなければいけない時があると思う。

例えば、どうしても仕事が休めないとか、どうしても外せない予定を入れてしまったとか。

そういう時は、エネルギーの節約だ。

どうしても枯渇した心エネルギーを使わなければいけないのだから、そんな時は徹底的に省エネでことにあたるのが良いと思う。

決してサボるのではなく、できる限り、効率良く、使うエネルギーを最小限にしてその「しなければいけないこと」をクリアする。

そうやって乗り越えたら、先述したように思い切り「何もしない」を実践すれば良い。
エネルギーは大切に使おう。

この時、普段よりも省エネな自分を責めてはいけない。
「いつもよりも手を抜いているんじゃないだろうか…」などと考えるのは間違っている。
あなたは今、「いつもよりも効率的に、省エネで動いているだけ」なのだから、決して間違ったことをしているわけではない。

誰でも、常に毎日100％で過ごせるわけがないと思う。
たまには80％、60％の日も用意してあげないと、ガス欠してしまう。

これはサボりではなく、一種のライフハックだと思う。

いかに自分の心の体力を把握し、上手くコントロールしていくかの練習だ。

休んでもすぐにガス欠してしまう場合は？

「何もしない」を実践しても、すぐにまたガス欠してしまう人もいるだろう。

僕もその1人で、「あぁ、せっかく休んで回復させたのに、またすぐに心が疲れてしまった…。」と嘆くことが多い。

そういう人は、元から心エネルギーが人より少ないか、普段の使い方が下手っぴかのどちらかだと思う。

そして、多くの場合、後者だと思う。

僕はお金の使い方が下手っぴで、あればあるだけ調子に乗って使ってしまう節がある。
それを友人に叱られる。

それと同じで、心エネルギーを回復したら、その分また張り切って100％、120％で頑張ってしまうのではないだろうか。

それでまたすぐ疲れてバテてしまう。

この繰り返しで、いつまで経っても心エネルギーの使い方を上達できないまま過ごすことになってしまう。

僕もその傾向があるので、最近は積極的に、普段から省エネを心がけている。

省エネする分、周囲の人よりできることが少ないように感じてしまい、虚しくなることもあるにはあるが、結局は自分の心の健康が第一なので、割り切って省エネに徹するしかない。

今、僕は休職しているので、「何もしない」と「省エネ」の練習にはもってこいのタイミングだ。

この期間の間に少しでも、その両者を上達させたいと思っている。

心エネルギーに自信がない皆さんも、まずは「何もしない」作戦でエネルギーを補給するところから始めてみてほしい。

きっと何かしたくなる時がくるはず。
焦らずじっくりとその時を待とう。

そして、エネルギーが溜まったら、今度はそれを使いすぎないように「省エネ」をマスターしよう。

そうすれば、少しずつ生きやすさを手に入れられると思う。

僕も少しずつ習得していきます。

Profile
Yuki Shibuya │ 423(シブサン)
97年生まれ/新卒入社を10ヶ月でリタイア→転職/双極性障害クリエイター/ALLY/Webメディア編集・ライター・イラストレーター/漫画、生きづらさ、学びについて書いてます/カントリーマアムが主食

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