3か月ダイエット　69日目

こんばんは。

本日3月26日の記録報告です。

最近暑くなってきているため、仕事中の発汗量が増加中です。

ダイエットには追い風？かなと。

それでは本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→69.7㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.5%(開始時→21.0％)

60㎏台が頻発してきました！

ついに60㎏台定着か！？

気を抜かないように生活していきます。

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→23:00くらい

・6:30→起床

・6:50→朝食(ご飯・味噌汁・ヨーグルト)

・午前→仕事

・12:00→昼食(おにぎり・味噌汁)

・午後→仕事

・20:10→帰宅・夕食(皿うどん・煮つけ)

・20:40→入浴

・21:30→筋トレ

・22:00→子供寝かしつけ

・22:40→ブログ更新・その後勉強

・就寝

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・ワイドスクワット10回2セット

・ランジスクワット10回2セット

・腕立て伏せ20回2セット

・腹筋ローラー10回2セット

●有酸素運動→→

・実施せず

今日は有酸素運動出来ず・・・

最近、職場で自転車漕ぐ暇がない・・・

どうにか有酸素運動しなければ・・・。

【一日の振り返り】

だんだん春になって気温が上がり、それに伴って代謝も自然と上がっているように感じます。

これがダイエットの追い風になってくれればと思います。

とにかく筋トレは継続してやっていきます！

それでは本日はこの辺で。