3か月ダイエット　71日目

こんばんは。

本日3月28日の記録報告です。

今日は土曜日。

週の終わりなのでお酒を飲んでおります。

その分、明日は朝からがっつり活動する予定です。

それでは本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→69.3㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.1%(開始時→21.0％)

体重はもう少しで68㎏台になりそう！

頑張れ！自分！！

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→1:00くらい

・7:00→起床

・7:10→朝食(ご飯・味噌汁・とりそぼろ)

・午前→仕事

・12:00→昼食(おにぎり・味噌汁・野菜ジュース)

・午後→仕事

・17:40→職場で筋トレ

・19:00→帰宅・夕食(ご飯・からあげ・サラダ・ビール・ワイン)

・20:00→入浴

・20:30→筋トレ

・21:00→子供寝かしつけ

・22:00→ブログ更新・その後勉強

・就寝

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・ワイドスクワット10回2セット

・ランジスクワット10回2セット

・腕立て伏せ20回2セット

・腹筋ローラー10回2セット

●有酸素運動→→

・自転車エルゴメーター10分

今日は有酸素運動出来ました。

少しの時間でしたが、汗をしっかりかけました！

いやー気持ちいい！

【一日の振り返り】

今日は週末。

最近はコロナウイルスのおかげで飲み会が激減。

そのせいかダイエットは順調に進んでいるかなと・・・

その分、飲みに行けないストレスもまぁまぁ溜まってきています・・・

一体いつになったらコロナウイルスは落ち着くんでしょうか・・・

とりあえずその間に痩せれるだけ痩せてしまいたいと思います！

それでは本日はこの辺で。