3ヶ月ダイエット 19日目

2020年2月5日 22:11

こんばんは。

本日2月5日の記録報告です。

今週も半分が過ぎましたね！
最近また寒くなってきて風邪をひかないかソワソワしています。

では、報告していきます。

【効果判定】

●体重→70.0㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪21.2%(開始時→21.0％）

体重は減ってるけど、体脂肪高いまま、、、

体脂肪も早いところ10%台にならないでしょうかねー！

・前日の就寝時間→1:00くらい(勉強に集中できず寝ました)

・6:30→起床(眠い)

・6:50→朝食(ご飯・味噌汁)

・午前中→仕事

・12:00→昼食(おにぎり一つ・味噌汁)

・午後→仕事

・19:30→帰宅・夕食(カレーライス・サラダ)

・20:30→入浴

・21:30→子供寝かしつけ

・22:20→ブログ更新・勉強・トレーニング

・就寝

最近、子供とゆっくり出来るのは寝室で寝かしつけてる時だけになってます。
ちょっと寂しい、、、( ；∀；)

明日は早く仕事終わらせよう、、、

●筋力トレーニング→→

・足上げ腹筋50回

・サイドクランチ(オリジナルバージョン)20回☓2セット

●有酸素運動→→

・実施できず

筋トレオンリーの日々が続いてます。
汗かきたいですねぇ。

いやー今日も一日疲れましたね！

最近寝不足のためかそろそろ体力が持たなくなりそうです。

明日は昼ごはんも少し内容を変えて身体にエネルギーを入れてあげようかと思います。

それでは本日はこの辺で！

おやすみなさい！！