3か月ダイエット　70日目　週間評価

こんばんは。

本日3月27日の記録報告です。

今日は本当に暑かったですね。

仕事中の汗が嫌になりましたよ！

だんだん梅雨のジメジメした気候が迫ってきていますね・・・

それはそれで嫌だ;つД｀)

今日は週間評価の日。

どうなっているでしょうか！！！

それでは本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→69.5㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪20.0%(開始時→21.0％)

体重はとりあえず60㎏をキープできています。

次は68㎏台になるように頑張っていきます！

では気になる体型の方は・・・

見た目はダイエット開始時からずいぶん変わっています。

下腹の方もかなり絞れてきましたね！

直筋一か月との比較ですが、

先月と比較しても逆三角形感が増しているように思います！

先月までは絞れてきているけど、まだ寸胴な感じ・・・

それに比べて今日の体型は完全に逆三角形になってきていますね！

それでもまだ、改善の余地はありそうです。

継続してトレーニングしていきましょう！！

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→1:00くらい

・6:30→起床

・6:50→朝食(ご飯・納豆・ヨーグルト)

・午前→仕事

・12:00→昼食(おにぎり・味噌汁・野菜ジュース)

・午後→仕事

・20:10→帰宅・夕食(三色丼・煮つけ・野菜スープ・トマトジュース)

・20:40→入浴

・21:30→筋トレ

・22:00→子供寝かしつけ

・23:00→ブログ更新・その後勉強

・就寝

帰宅してからは昨日とほぼ同じ流れでした。

子供が寝るまでの時間が中々しんどいです。

自分も寝てしまいそうになる・・・笑

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・ワイドスクワット10回2セット

・ランジスクワット10回2セット

・腕立て伏せ20回2セット

・腹筋ローラー10回2セット

●有酸素運動→→

・実施せず

今日も筋トレは継続して行っています。

明日こそは有酸素運動を・・・！

【一日の振り返り】

今日は週間評価の日。

腹筋ローラーなどの影響か、かなり上半身が絞れてきた感じがしますね！

体重も減少はしているのでこのまま68㎏台に突入したいものですね。

果たして残りの期間で67㎏まで落ちるのか？

どうにか頑張りたいですね！

それでは本日はこの辺で。