3か月ダイエット　23日目

こんばんは。

本日2月9日の記録報告です。

昨日は実家で食事会。

飲んでは食べて飲んでは食べて・・・

美味しいし楽しかったけど、ダイエットしている身としては少しマズかったですね・・・( ;∀;)

とりあえず本日の報告をしていきます。

【効果判定】

●体重→71.8㎏(開始時→72.2㎏)

●体脂肪21.0%(開始時→21.0％）

ギャー―――――――・・・(;´Д｀)

体重が・・・・めっちゃ増えとるやないけ！

数日間の不摂生が帰ってきた感じです・・・

やはり、明らかな食事量の増加はまずいようですね・・・

【本日一日の流れ】

・前日の就寝時間→23:00くらい(飲んでたのであまり覚えていない・・・)

・7:30→起床(今回は割としっかり起きれた)

・8:30→朝食(ご飯・味噌汁)

・午前中→自宅で過ごす

・12:00→昼食(ナポリタン)

・午後→お墓参りなど

・16:30→筋トレ・ランニング

・17:10→入浴・掃除

・19:00→夕食(ご飯・ハンバーグ)

・20:30→ブログ更新

・21:30→子供寝かしつけ

・その後、勉強→就寝

朝は二日酔いなく起きれたけど、精力的には動けませんでした・・・

なぜかって？

長女も一緒に起きたからですよ・・・

朝から子供の面倒を見ていたので自分の時間はほとんどなく・・・でした。

【本日の運動内容】

●筋力トレーニング→→

・足上げ腹筋50回

・ノーマル腹筋50回

・サイドクランチ(オリジナルバージョン)20回☓2セット

●有酸素運動→→

・ランニング30分程度

トレーニングは昨日と全く同じ内容で行いました。

ランニングは昨日より少し長く行なえました。

【一日の振り返り】

食べ過ぎはマズい。

今日改めて理解しました。

もうすぐダイエットを始めて1か月が経過します。

良い報告が出来るように精進していきます。

それでは本日はこの辺で！