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【睡眠コラム118】眠ることを選択する

先日、新潟県在住の40代の女性から睡眠相談のメールが寄せられました。ヨガのインストラクターを目指して、毎週末ごとに2日間スクールに通っているそうですが、たくさんの課題と覚えることが多く、不安や焦りや緊張で、丸二日間まったく眠れないといいます。遠くまでの運転もあって、体はへとへとになるのに、土曜日は眠れず、日曜日でいったん終わると、ようやく眠れるのだそう。

テストがあるのに、頭がぼーっとして働かない。
一世一代の覚悟をして挑んでます。助けてください!

と、悲痛な叫びが書かれていました。

このままではヨガインストラクターになれないという不安で軽いパニック状態にある彼女からは、ヨガを学ぶ楽しさがまったく伝わってきませんでした。そこで私は、次のように返信をしました。

メッセージ、拝読しました。
眠れない日が続いているのは、さぞ苦しいことだと思います。睡眠がとれないと思考がネガティブになるので、余計に緊張が強くなって、さらに眠れなくなるものです。

●●さんに、ひとつ質問させてください。ヨガインストラクターの資格取得に向けて取り組んでいらっしゃるとのことですが、それは“今” あなたがやりたいことですか?

もちろん、やろうと決めて申し込んだときは、「やりたい!」とワクワクしていたと思います。「やりたい」や「ワクワク」は自分を後押ししてくれる
追い風のエネルギーなので、達成が容易になります。


そして大切なのは「“今”の自分はどうか?」と内観することです。

「始めたからには、やらねばならない」
「何としてでも合格しなければ」
「お金も時間もつぎ込んだのに、失敗するわけにはいかない」
となっていませんか?

今の時代は、アクエリアス時代。これまでのうお座の時代は、「ねばならない」が社会を動かす原動力になっていましたが、もう今の地球には入っていません。自分の感覚を大切にして行動していたら、楽に生きていけるのがアクエリアス時代です。ぜひ、“今” の自分の声に耳を傾け、自分を大切にする●●さんであってください。

ベッドに入ったら、宇宙とつながっている自分をイメージしながら、静かにヨガで学んだ呼吸法をしてみましょう。●●さんが睡眠を通して自分自身に触れ、安らかな眠りを手に入れることを願っています。

三橋美穂


そして彼女からの返事には、こう書かれていました。

「絶対に合格せねば!」と思ってます。
思いっきり思ってます(笑)
やりたくてやっていたはずなのに、おかしいですよね。

家族の手前もあって、辞めるわけにはいかないけれど、合格できなくてもいいかなと、軽くなった様子が伝わってきました。


人生は選択の連続です。
そして、その選択は “今” “今” “今”・・・、なのです。

自分に重さを感じたら、静かに内観してみましょう。
「自分は“今”、どうしたいのか」と。すると答えは自然に見えてきます。


・「合格目指して取り組む」を“新しく”選択する(再創作)
・「達成の時期を延ばす」を選択する
・「ほどほどにやる」を選択する
・「やらない」を選択する

いろんな選択が可能で、「やらない」も一つの積極的な行動です。
ただし、「できそうにない」から「やらない」というのは諦めであって、選択とはいえません。


選択とは、自分が明確であることです。選択した自分は、晴れ晴れとしていて軽さがあります。明確とは「確かに明るい」ことだから。
「やらない」を選択した自分に軽さがあれば、Good! その選択をした自分を信頼しましょう。


そして、あなたは毎晩ベッドに入るとき、「私は眠る」を選択して眠っているでしょうか?

「もう時間が遅いから、寝なくちゃ」
「明日に支障がでるから、そろそろ寝なくちゃ」
「もう限界!起きてられない」

こんな風ではありませんか?


ベッドに入るときも、眠ることを選択している自分に明確でありましょう。いろいろ頭の中をよぎる思考を眺めつつ、そして「私は眠ることを選択する」と、心の中で自分に言ってみてください。軽さと明るさの中で、“積極的な行動としての睡眠”を、自分に与える機会にしてみましょう。


(2018/09/01配信)

◎2008年から毎月配信しているメルマガのコラムをnoteにまとめています。
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◎快眠セラピスト三橋美穂の睡眠情報サイト https://sleepeace.com/

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睡眠の専門家としてのキャリア25年。著書に『眠トレ!ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』(三笠書房)など多数。2008年から毎月配信しているメルマガのコラムをnoteに記していきます。新時代を「生きるヒント」と「眠りのヒント」。https://sleepeace.com/
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