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体力ない絵描きがやってみて良かったこと

ヨシサコツバサ

こんにちは。画家・イラストレーターのヨシサコツバサ(@283__________)です。

いきなりですが、私は体力がない絵描きです。

「やりたいことはたくさんあるのに体力が追い付かない」「すぐに体力が消耗してしまう・・・」このような悩みは日常茶飯事です。

ですので、少しでもやりたいことをやり続けるために体力を向上したいと思いました。しかし何をするのがベストなのかわからない・・・・

そこで体力お化け・意味わからんぐらいいつも健康・普段は外仕事で日常的に体力をつけている、バンドメンバーであるトラニツバサのドラマー・高木さんに相談してみました。

takaki - コピー

そこで提案されたことを自分の経験・効果も踏まえて書いていきたいと思います。彼に「高木さんの健康の秘訣をブログとかでうまいこと発信したら絶対にバズると思う！！」と言ったところめんどくさいの一言で一蹴されたので私のブログのネタにさせて頂きます。（本人了承済み)

※多少効果に関しては個人差があると思います。「健康にならなかったんだけど！！」などのクレームは受け付けません。ご了承下さい。

１．水分をたくさん摂る

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突然ですが、あなたは一日にどれぐらい水分を摂っていますか？私は過去の自分を顧みた結果、500mlぐらいしか摂っていないなと思いました。

Googleなどの検索エンジンで調べたら出てきますが、人間の1日の水分量目安はだいたい1.5リットル前後でした。(サイトによって多少の変動はありますが、平均してだいたいそのぐらいです)つまり私は本来1日の中で摂取する水分量の半分しか摂取していなかったということですね。

対策として、こまめに水やお茶を飲むことはもちろんですが100均で1.8Lのピッチャーを買って、その中に入れたお茶を1日で飲み切ることを目標にしてみました。これなら自分がどれぐらい飲んだか分かりやすいと思います。

ちなみに相談したトラニツバサ高木さんは夏の外仕事においてお茶を1日４リットル飲むらしいです。日常的に外仕事やスポーツを行っている人はこれぐらい飲んだほうが健康になれるかも・・・です(？)

２.いつもより少し早起きして軽い散歩をする

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私は「健康になりたい！」と思い立って高木さんに相談した次の日から朝の散歩習慣を始めました。眠気覚ましにも効果的です。

今はまだ9月で暑いので、涼しい早朝(朝6時ぐらい)前後に起きて散歩をしています。夜でも涼しくて良いのですが、暗くて危ないので朝がおススメです。夜に散歩したい人は自己責任でお気を付けて。

私はあまり体力も時間もないので、だいたい15分ぐらい散歩してます。気分が乗ったときはちょっと長く散歩します。あとは歩いた歩数に応じてお金(ポイント)が貯まるアプリを使ってます。数千歩で1円とかだったりするのでコスパとしてはちょっとアレですがまあ歩くだけで少しでもお金がもらえるのはありがたいです。

３．適度な運動

まあこれはジョギングでも縄跳びでも何でもいいです。

わたしはめんどくさがりであまり運動に時間をかけたくないタイプなので、手軽かつ10分程度でできるこれをやっています。

この「Ps ダンススクール」さんの動画が一番コスパ良くて効果がある気がするのですが、どうしてもアパート住みだと下の階の方々に気を使わなければならないので、あまりドンドンしないように気を付けてできるだけスマートにやっていますが、それでもめちゃくちゃ汗出ます。疲れます。

この動画の他にも、このチャンネルの動画にいろいろなパターンのエクササイズダンスがあるので自分の体力や状況に合ったものを選んでみてくださいね。

４.ここまで書いてきたものの・・・

普段から健康な体の方はここまで読んでこう思うんじゃないかな、と思います。

健康な人間生活において当たり前にすることじゃん！！！！

と。

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そうなんです。ここまで書いておいてアレなんですが、これ全部ちょっと調べたり考えたりすれば必要であることが分かることなんです。しかし、意外とこれ(もしくはこれに値すること)をやってる人は少ないんじゃないかと思います。特にデスクワーク、体を動かさないお仕事をされている人は・・

現に私がそうでした。日常的にスポーツはしないし、体を動かす仕事なんてあまりやったことないし、増してや絵を描いてばかりだと動かないし・・・・・

そもそもこれを書こうと思ったきっかけは、最近Twitterのタイムラインで「体力がなくて辛い」「すぐに体調を崩してしまう」という絵描きさんのつぶやきを目にする機会が多いな、と思ったからです。もちろん健康のためにいろいろな工夫をしている絵描きさんもいると思いますが、自分も元々体力無い系の絵描き(今もそんなにないけど)だったので、少しでもそういった人たちに共有できればと思って書きました。

あとこれらの方法はすぐには結果が出ないと思っておいてください。塵も積もれば山となるです。私もすぐに結果を求めがちなところがあるので最初の1か月はモヤモヤしました。しかし2か月目あたりから、体力的にも精神的にも徐々に健康な生活を送れるようになりました。伝授してくれた高木さんも今は鬼のように心身健康ですが、最初からめちゃくちゃ健康なわけではなかったみたいで、健康体を手に入れるまで７年ほどかかったそうです。

ちなみに私はこれを２か月ほど続けてみたところ、去年の12月はパンパンで入らなかったスーツが何とか入るようになったぐらいには痩せました。ダイエットにも効果的かもしれません。


この記事が、私と同じように体力のなさに悩んでいる方(特に絵描きさん)にとって少しでも参考になれば幸いです。

最後までお読みいただきまして、どうもありがとうございました。

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