【ダイエット記録】おいしいプロテインを語る。プロテインでお腹張る対策も。
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
この記事の続きです。
３月を振り返っていきます。
２月中旬から始めた朝晩のプロテインと、下旬から始めたひなちゃんねるの鬼筋トレ①をそのまま継続した１ヶ月でした。
鬼筋トレはこれ。いろんなダイエット動画があるけど、男の人とか、キレイ系の女の人の動画はなんか見てられなくて(笑)ひなちゃんがかわいくて、ひなちゃん見たさに続いています。最後の「おつひなー！」が聞きたくて頑張る。筋トレもときめきが大事。
初めてやったときには全然できなくて「嘘でしょー！？ひなちゃんかわいいのにきっついわー！」と思いながら、ひぃひぃ休み休みやるのがやっとでしたが、開始２週間後には、一通り休まずできるようになりました。そこからは毎日フル完了。これをしてからご褒美にプロテインを飲んでました。
私が飲んでいるプロテインはMyprotein(マイプロテイン)という会社のホエイプロテインです。
マイプロテインのプロテインはフレーバーがなんと60種類以上もあって！どれにしようかかなり迷うんですが、口コミを参考に、ソルティッドキャラメルとミルクティーを選びました。
ソルティッドキャラメルがめちゃめちゃおいしいんですよ！牛乳でも豆乳でも水でもおいしいし、純ココアをまぜたらココア味、インスタントコーヒーをまぜたらキャラメルマキアートのような味！その日の気分でアレンジして楽しんでいます。毎日飲むのが楽しみで、ほんとご褒美。
ミルクティーはまんま紅茶花伝の味です。おいしい！牛乳で混ぜるよりも水で混ぜた方が、よりそれっぽくなります。泡立ちやすいので、牛乳で混ぜるとドロっとした感じになって、かなりお腹張ります。
そう、初めてプロテイン飲んだときに、おいしくてびっくりしたのと同時に、ものすごいお腹が張るのにびっくりしました。お腹もいっぱいだけど、お腹にガスがたまって、おならがすごい。便も固くなってつらい。それが最初きつくてきつくて。
いろいろ調べてみると、原因は
・プロテイン(タンパク質)の消化不良
・プロテインを混ぜたときの泡
だとわかりました。
確かに、お肉を食べ過ぎたときの消化不良感に似てる。で、これって、タンパク質を消化する消化酵素が足りてないかららしいのです。消化酵素はタンパク質から作られるので、要するにこれまでのタンパク質不足が原因！ということは、これからプロテインを飲み続ければ解消するに違いない。
そして、泡！これは本当に飲むときつくなるので、プロテインを作ってすぐ飲むのではなく、作ってから筋トレをして、その後に飲むようにしました。少し時間を置くことで、泡が落ち着いて飲みやすくなりました。
あとは、野菜を多めに食べて、食物繊維と酵素を取るようにすると、楽になったので、マイプロテインでビタファイバーというのを注文してみました。
これをプロテインと混ぜて飲んでますが、お腹がプロテインに慣れてきたのか、これのせいで楽になったのかよくわからないので、次はリピはしないかな？
プロテインを半月くらい飲み続けて、お腹は落ち着きました。便は固くなりやすいので、野菜必須な感じ。夏になったらスムージーにしたらいいのかも。
２回目の注文でいろんな味のフレーバーをお試しで頼んでみました。
ナチュラルチョコレート、チョコレートブラウニー、ティラミス、ラテの４種はどれも、ソルティッドキャラメルのアレンジには勝てず、私のなかではイマイチ。モカとピーチティーはおいしい！抹茶は私はダメな味で苦手でした。次の注文でも違うフレーバーを頼んでみたので楽しみです。
で、筋トレとプロテインを続けた結果です。
2/29→3/31
体重 +0.1kg
体脂肪 +0.5％
ウエスト ±0cm
下腹 -2cm
ヒップ ±0cm
太もも +2cm
ふくらはぎ -1cm
二の腕 -1cm
つまめるお肉が減ってる実感はあるのに、体重体脂肪が増えてる！なんでだ！？と思っていたら、あることに思い当たりました。
プロテインのときの牛乳！
これまでそんなに頻繁に飲んでいなかったのに、毎日600mlくらい飲むようになったら、そりゃ太るかも。豆乳や水でもいいんだけど、牛乳で混ぜたのが１番おいしくて、もっぱら牛乳を使っていました。味重視です。おいしくないと続かないもん。
というわけで、それに気づいてから低脂肪乳に変えてみました。これで変化するといいな。
ちなみに私は付属のスプーン１杯のプロテインに牛乳を200～300ml入れて飲んでいます。あんまり少ないとドロドロになって泡がすごいので300ml入れることが多いかも。それを朝晩飲んでいます。1.5kg買って朝晩飲んで１ヶ月弱でなくなりました。
プロテイン飲んでるからなのか、筋トレしてもあんまり筋肉痛がつらくないです。筋肉痛になっても、治りが速い気がします。
ちなみにメンタリストDaiGoさんによると、プロテインを飲むだけでやせるというデータもあるのだとか。
なのでプロテインは続けます。
市販のプロテインも飲んでみましたが、これは私ダメでした。
ソイプロテインだからなのかなぁ。すごく苦手でした。やっぱりおいしいのがいいな。
マイプロテインはおいしいだけじゃなくて、安いです。毎月なんだかんだでセールしていて、割引コードの入力で30～40％割引で買えます。市販のプロテインより安い。
ちなみに紹介割引もあるので、
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さらに私のときは初回特典でシェーカーコップをもらいました。
これ、バネが入ってて、ダマにならなくて、めっちゃいいです。蓋もパチンと締まるし。使いやすいのでオススメ。
え、ちょっと今サイト確認したら今回の割引コードHONTOを入力で42％オフだって。すご！プロテイン試してみたかった方には今がチャンスかも。
よかったらこちらからどうぞ。
個人的に最近のマイプロテインの広告が好き。確かに！
というわけで、プロテインのオススメばかりになりましたが、プロテイン思ってたよりずっと飲みやすくていいよ！ダイエットしてる人はみんなタンパク質大事って言ってるから、せっかく飲むなら安くておいしいのがいいよ！ってことで、ダイエットしてるみなさま、一緒に頑張りましょう！
次はまた１ヶ月後に報告します。
今月はお尻筋トレと縄跳びに挑戦中です。頑張るぞー！
無条件の愛と祝福をこめて
それでは今日もごきげんな１日を
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