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【ダイエット記録】ストレッチで可動域を取り戻す
先月更新をお休みしたので、久しぶりのダイエット記録です。
更新はお休みしていたけれど、いろいろやっていたので、ザザザーっと振り返っていきます。
まずは、７月から、オンラインでパーソナルトレーニングを受けています。
山脇佐和子さん。(うつくしー！)
佐和子さんのトレーニングは、体の癖や歪みを見つけて、それが本来の動きを取り戻すように、リリースやストレッチ、筋トレをしていくという、その人に合わ
【ダイエット記録】謎解き冒険バラエティー美尻への道
６月に入って早くも１週間。どんどん時が流れていってしまうー。
忘れないうちに、５月のダイエットを振り返っていきます。
５月は、いろいろあったのですが、まずは「30日間育尻チャレンジ」から。
私は２月から、ボディメイクのオンラインサロン「Resole(リソーレ)」に入っているのですが(募集は毎月、月始めです)
そこのメンバーさんが「30日間育尻チャレンジ」企画を立ててくださったのです。
こ
【ダイエット記録】ダイエットブレイク！？
５月になりました！
４月のダイエットを振り返っていきます。
が、
・・・
ダイエット…
・・・
できてなーーーーい！！！
４月は、なんだか運動ものんびり、食事も思うままに食べて、意図せずダイエットブレイクしたような形になりました。(かっこよく言ったけど、サボって太っただけ)
なかなか追い込む気分にならなかったんだよなぁ。
というわけで、この１ヶ月で見事にお腹ポッコリに。
きゃー
おしり塾に参加しています
先日から、橋本美香さん(以下美香さん)の「おしり塾@HOME」に参加しています。
美香さんのことは、先日やまだともこさん(以下ともちゃん)のFacebookライブ配信で初めて知りました。
ライブのなかで、ボールを使った筋膜リリースを教えてくださって、それがめちゃくちゃ気持ちよかったのはもちろんなのですが、
「筋肉はまず、ゆるめるのが大事！」
という美香さんの言葉に共感しまくって「筋膜リリー
【ダイエット記録】ストレッチ大事！
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
３月に入って２週間も過ぎてしまった！速い！
遅ればせながら、２月のダイエットを振り返っていきます。
が！！！
なんと１月末から、謎の腕と背中の痛みで、これまでしていた運動が全くできなくなりました。
どうなる私！！？？
と思いましたが「とりあえず運動ができないなら食事だ！」と、食事管理を頑張ってみました。
食事管理＝カロリーとPFCコントロールで
【ダイエット記録】下腹撃退の狼煙が上がった！
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
ようやく書けます。もう２月も半ばですが、１月のダイエットを振り返っていきます。
あぁ、なんだか１月がすでに遠い。とりあえず覚えているところから書くぞ。
運動は１２月に引き続き、筋膜リリースと、筋トレをしていきました。
全身の筋膜リリースのあと、
日替わりで、月、木曜日は背中、
火、金曜日はお尻、
水、土曜日は脚、
これに加えて、脚上げと、
【ダイエット記録】年末年始対策に半日ファスティング
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
１月になりました。年末年始、無事に乗り切りましたか！？
私は、
・・・
どうだったかは最後に書きます！笑
では１２月のダイエットを振り返っていきます。
運動は引き続き、トリガーポイントでの筋膜リリースと、
月、木曜日は背中(動画は先月と変えました)
火、金曜日はお尻、
水、土曜日は脚、
日曜日はお腹をやりました。
そして、筋トレのあとは
【ダイエット記録】とにかく尻
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
早くも１２月。なんだか最近時間の流れが速すぎませんか？昨日のことが１週間前のような感覚があって、時間軸が歪んでいるのか、ただ単に自分の記憶力がヤバいのか。
こないだ、去年の出来事だと思って話していたら「それ今年の７月ですよ」と言われて、衝撃を受けました。(絶対記憶力がヤバい)
というわけで、１１月のダイエットを振り返っていきます。記憶が危ないので、記録
【ダイエット記録】筋膜リリースとマイフィットネスパルとファスティング
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
１１月になりました！１０月のダイエットを振り返っていきます。
結論から言うと、１０月から投入したフォームローラー。
このトリガーポイントの威力がハンパなかった！！！
買ってよかったー！！！
というわけで、１０月にやっていたのはこちらです。
まずは全身の筋膜リリース。
これが気持ちいいのー！
全身がほぐれてポカポカしてきます。
続いて、日替わ
【ダイエット記録】ローテーションで筋トレをしてみた
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
１０月になったので、９月のダイエットを振り返っていきます。
９月になっても前半は暑くて、後半になって涼しくなってきて、ようやく汗だくから解放されて、筋トレしやすくなりました。
これまで月に１つの筋トレをやり続けていましたが、９月からは筋トレをいくつかローテーションでやることにしています。
毎日やってたのはバストアップのこれ。
この筋トレでは、二の腕
【ダイエット記録】私のSiriは確実に小さく、空へ向かっている！
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
９月になりましたので、８月のダイエットを振り返っていきます。
８月…暑かったですねー！！！
毎日汗だくになって筋トレしておりました。
やっていたのは、おなじみひなちゃんねるの、鬼の腹筋２と、
1000万再生された、脚トレ。
この腹筋の鬼筋トレが、インターバルもなくてほんとにきついんですが、やっぱり１週間続けると、ついていけるようになってくる。