50代女性の体脂肪が20％に‼︎1ヶ月/1回/5日間のプチ断食術

『15分朝活ストレッチ』肩こりふにゃふにゃ術トレーナー山本です。

少食日記は最近更新してませんが、山本はこの本に出会い、食に対する考え方が大きく変わりました。

「空腹」こそ最強のクスリ

これまでダイエットのための食事管理をすることも多く、様々な人の食事内容を見てきました。

そして結論は

日本人は食べ過ぎ

この点を踏まえて弊社では1ヶ月/1回/5日間のプチファスティング＝プチ断食を行ってます。

2021年1月から始めた方の結果も踏まえて今回は書いていきます。

【結果から】

プチファスティングは痩せるのか？？

痩せます。

自分でもびっくりでしたが痩せました。

トータルで体重は5キロ減少や、
体組成計の体年齢が若くなったり、内臓脂肪面積の大幅な減少など。

すぐに戻るのでは？

と思われがちですが、

毎月やることによって職への意識が大きく変わり、

食べ過ぎない

という習慣がお客様たちの中で生まれてきたかと思います。

何を使ったのか？？

食事内容までは企業秘密なので言えませんが

酵素などのサプリ系は一切使わずに、
スーパーで揃う食品やコンビニで買える物です。

ヨーグルト、甘酒、野菜スムージーなど。

ファスティング中のお客様の体調は？？

よく好転反応？なんて言われますが、

一番言われるのが、

【眠い】

とにかく眠いそうです。

僕も実際に何回か行ってますが、
普段から食事時間がバラバラのため苦痛ではありませんが、普段３食同じ時間帯で食べている方はきついかもしれませんね。

どんな内容？？

1日目準備食

昼まで普通の食事で夜だけおかゆ、具なし味噌汁

2日目本番食

本番食用のメニューを３食こなします

3日目本番食

本番食用のメニューを３食こなします

4日目回復食

おかゆや具なし味噌汁など

5日目回復食

おかゆや具なし味噌汁など

毎日21時に腹筋メニューの宿題が出ます

空腹が耐えられないときは？

ファスティングは固形物を食べない方がいいですが、僕が提供してるファスティングはちょーゆるいので、ナッツなら食べてOKだし、どうしてもお腹が減って辛い場合は塩飴などを摂ってもらいます。　

緩くファスティングしても結果は出ます

ファスティング前にやること

お腹のサイズ測定

お腹の写真撮影

ファスティング食の準備　

効果が出るファスティング法は？

①毎月定期的にやる
②酵素に頼らない
③生理中は控える
④めっちゃ寝る
⑤水分は白湯がおススメ

大事なのはファスティングも習慣化にして
毎月行うと内臓もリセットできて、食べ過ぎる習慣を抑えることができます。

糖質はドラッグみたいもんで、取れば取るだけ欲しくなりますよね。

ゆる〜くファスティングを行なっていくと
胃も小さくなるので甘いものや炭水化物などを減らすことが簡単になりますよ。　

これを読んだ方は1ヶ月に1回は
プチ断食のチャレンジをおすすめします！！

どうしても自分ではできないって方は
毎月LINEグループを作ってファスティングチャレンジやってます。

お問い合わせはこちらまで

次回は16日〜21日です！

定員１０名。

たくさんの参加お待ちしております。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

コロナ禍の家トレ部屋のコーディネート｜『15分朝活ストレッチ』肩こりふにゃふにゃ術トレーナー山本｜note