新しい習慣を身につける方法。|How to make new habits

Let’s recognize the benefits of a new habit. Good habits are easy to keep!

 新しい習慣の利点を認識しよう。良い習慣は、簡単に続きます!

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 私は週6でジムへ行っています。なぜ6回なのかというと、月曜日が休館日だからです。以前は、週3回でした。しかしある日、毎日行って元を取ろう!と思い始めました。お風呂だけでも1カウントするようにしたので、継続しやすくなりました。いまではすっかり習慣です。

 I go to the gym 6 times a week because the gym closes every Monday. I went there 3 times a week before. But one day, I decided to go there every day to get the best cost-performance efficiency. Even if I go to the gym only to take a bath, I count it as once. So I can keep going there every day. It has already become a habit of mine.

 私は、何年も夜型です。早起きができない訳ではなく、翌朝9時半頃に起きればいいので、だったら4時近くまで作業をしていてもOKと考えているのです。しかし、今年は以前よりも仕事量が増えて、あっという間に夜になり、深夜まで作業をしています。最近、デイタイムの使い方がもったいない気もしてきました。日本時間に体内時計を調整すべきでしょう。

 I have been a night owl for many years. It's not like I can’t get up early. I can get up late so I work until 4 am. But this year I have had a lot of work so time passes by in a blink and I’m always working until the small hours. Recently, I have felt like I’m wasting the morning time so I should adjust my internal clock to Japan time.

 もし1日の終わりが深夜0時だったら、気持ち的に余裕がでそうです。余裕は、クリエイティビティーには欠かせません。睡眠時間は量より質が大事ですからね。理想としては、仕事の後よりお風呂の後に寝たいです。

 If I manage to finish a day at midnight, I will have some head-space. It’s necessary to be creative, so the quality of sleep is more important than the quantity of sleep. Ideally, I want to sleep after taking a bath rather than working hard.

 PM11:30に就寝してみました。翌朝はAM7:00に目が覚めて、たいていAM6:00にタイマーセットしていた朝のブログ記事を、リアルタイムで更新しました。その時気づいたことがありました。起床して、パソコンの電源を入れれば、もう仕事をしている自分に。ホームオフィスだからです。早起きは三文の徳ですね。なんだか幸せな気分になりました。そして、遅く起きることに優越感を持っていたことに気づきました。そんなことが理由ならば、早く起きるほうがいい理由を見つけて、脳を上書きすればいいですね。

 I tried to go to bed at 11:30 pm, and I woke up at 7:00 am. I usually set my blog to automatically upload at 6:00am but I blogged live this time. And then I realized I had started working immediately because I work from home. The early bird catches the worm. Somehow I felt happy. And I noticed I had a sense of superiority in getting up late. If so, I should find better reasons to get up early and then I can overwrite my mind.

 ワオ!このメルマガは、いつもより2時間早く書き終わりました。

 Wow! I finished writing this newsletter 2 hours earlier than usual.

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Life Coach, ...etc. since 2006・ Pearl Plus Inc. CEO・毎週月曜メルマガ『読むサプリ』で、人の潜在能力を最大限に活かすヒントを日英併記で執筆中。こちらnote版。HP: https://www.pearl-plus.com/