昨日のトレーニング

昨日は友達一緒に合同トレーニングをして追い込んで来ました。トレーニングメニューは、肩、三頭、二頭をやってきました。

色々教えてもらいながらやったので、メニューを全て覚えておりませんので、割愛させて頂きます。ただ1人の時の内容と違い2人でやるとより効果的なトレーニングになりました。1人でもそれくらいやらないといけないのですが、、

体重も73.2でほぼキープです！

昨日の食事メニュー

朝ごはん　大根の葉とと豚肉の炒め物、生姜焼きご飯200g

トレ後プロテイン

そば　2.5束　豚肉100g 目玉焼き2個　生卵1

おやつ　プロテイン

夜ご飯　

食パン3枚　ステーキ100g ご飯100g サラダ

夜　プロテイン

寝る前　プロテイン

今日、明日はオフです。食トレは続けております。

土曜日　食事メニュー

朝ごはん　プルコギ丼　150g 大根とニラの中華スープ、オムレツ2個分

プロテイン

昼ごはん

明太子クリームパスタ　2玉

食後　プロテイン

おやつ　プロテイン

夜ご飯　1  カレー　200g

夜ご飯　2  未定

寝る前プロテイン